Dolores post gimnasio

Es normal ese dolor que sientes al estirar el brazo completamente cuando recién comienzas en el gimnasio. Espera a que se te pase completamente y vuelves a entrenar, toma mas o menos 1 semana.

En el culturismo no aplica la elongación. Solo es necesario un buen calentamiento antes de iniciar la rutina, pero los estiramientos solo se realiza si el músculo no te permite hacer el recorrido completo del ejercicio.

 

Exacto.


Lo más probable es que el dolor sea DOMS, algo muy normal sobretodo si estás empezando. Puedes ir al gimnasio dependiendo si los músculos que vas a trabajar son los mismos que los que te duelen o no. Si es así, no es muy recomendable que vallas, aún que si quieres puedes ir igual.

 

Puedes ir tranquilamente, los dolores son producidos por microdesgarros en el musculo y acumulacion de acido lactico, no tienes ningun problema en seguir llendo...

 

micro desgarros es verdad, la "acumulación de acido láctico" esta obsoleto hace como 10 años, era un mito!

 

El dolor es normal cuando eres nuevo... La demás info ya te la dieron.

 

he escuchado que la falta de glucogeno oconsumo de este tambien ayuda al dolor ?? yo tengo mis dudas....
lo de microdesgarros habia un profesional que hablaba de eso y que lo del acido lactico ya no proque se metabolizaba rapido en energia, algo asi.

 

La verdad no he escuchado respecto al glucógeno y el dolor, no le veo mucho la implicancia sobre los micro desgarros y sobre el dolor menos, tendría q estudiar sobre como una vía energética influye sobre la transmisión de dolor.
si leo algo, lo publicare.
Saludos

 

no si es un rumor que escuche pro ahi, no hay nada asi como serio que hable de eso, como que hacian relacion entre una dieta alta en carbodhriato generaba menos dolor post ejercicio que una dieta baja en este