Duda con avena

wena cabros he aprendido bastantes cosas en este foro , gracias

 

yo como un wen plato en las mañanas y en las noches, y no subo ni un kilo csm sajoojsaojas xD

 

hjay que tomarla con leche?
o se toma con agua?¿ :O

 

Dile a tu mami que te compre quaker....jajajaj


saludos........

 

Eso es cierto.

POr ejemplo:
Consumir 100 gramos de Avena = 390 Calorías. Hablamos de solo la Avena. No la estamos mezclando con leche, solo con agua.
Tienes que saber que es tu tope en calorías diarias bro.
En la mañana como dicen los estimados es la mejor hora para consumirla.
La avena no es para bajar de peso, te permitirá obtener energías y es un carbohidrato de mediano índice glucémico.

 

Depende bro.
Mezclarla con leche sirve para aumentar la suma de calorías del día. Y además los que la consumen con leche generalmente realizan algún tipo de entrenamiento.
Sola con agua la consumo yo.

Saludos

 

no se olviden algo importante lo ideal que sea avena instantánea generalmente es azul, ya que posee menos almidon
no sobrepasar los 80 gramos diarios por que posee mucha fibra entonces te llevara directo al wc, la mejor hora mañana el mejor reemplazo del pan ademas que te mantiene saciado por bastante tiempo

 

avena instantanea perrin... yo compro selecta en cualquier supermercado
personalmente la encuentro mas liviana que la quaker...

eso si... ando todo el dia en el baño ajja

 

yo lo hago hace casi 1 año y medio tomando todas las noches e igual se ven cambios perrin

 

Disculpa pero la porción de consumo habitual de avena aporta aproximadamente 140 kcal ( 1/2) taza , esta porción aporta mucha más saciedad que comer 1 diente de batido o 3 rebanadas de molde o una hallulla pequeña o media hallulla sus respectivos equivalentes de 140 kcals. Por lo tanto con las otras opciones de cereales salvo las revandas de molde pasas por mucho las kcalorías que consumiendo avena y ésto es sin contar el relleno que utilices para el pan.
Por lo tanto la avena por su gran poder de saciedad sería mucho mejor que consumir cualquier pan salvo algunos panes tales como el gluc ok 70 kcal por 2 rebanadas y sólo 7 gramos de carbohidratos.
Por lo tanto consumir muchas porciones de cereales comiendo pan normal es muy fácil en comparación de consumir muchas porciones de cereal a partir de consumo de avena. Además si comes muchas porciones de avena lo más probable es que pases en el baño debido a su alto contenido de fibra soluble .
Por lo tanto si podrías utilizar la avena para bajar de peso ya que te ayudaría a mantener saciedad y reducir calorías totales.

Recomendación no utilices índice glicémico utiliza carga es mucho más exacto.

 

Yo me tomo 3 tazones diarios llenos de avena y no engordo una mierda