Hola a todos, espero tengan buen día.
Les cuento, tengo un par de dudas que me gustaría aclarar respecto del % de grasa corporal. He estado leyendo sobre este tema y me surgió la duda de como realmente se logra bajar este porcentaje, ya que muchos dicen que es a través de una dieta hipocalórica y mucho cardio pero lo que no me queda claro es cuanto cardio se debe hacer y que dieta mas o menos se debe llevar para que funcione.
Actualmente peso 69kg y mido 1.72cms (peso normal creo) pero aún así tengo mucha grasa a nivel abdominal y en la espalda abaja. Mi meta es poder conseguir un abdomen plano (No inflado ni musculoso como modelo) si no mas bien un abdomen que demuestre buena salud y buena alimentación y por lo que logré entender bajando el porcentaje de grasa puedo lograr bajar la guata y toda la grasa ahí acumulada. Lo que no quiero tampoco es quedar demasiado flaco y sin musculo pero lo vuelvo a repetir tampoco quiero marcarme completamente.
Otro dato que puedo aportar de mi es que no hago mucho ejercicios (salgo a trotar 1 vez a la semana unos 4k). Espero sus respuestas!
Saludos
Les cuento, tengo un par de dudas que me gustaría aclarar respecto del % de grasa corporal. He estado leyendo sobre este tema y me surgió la duda de como realmente se logra bajar este porcentaje, ya que muchos dicen que es a través de una dieta hipocalórica y mucho cardio pero lo que no me queda claro es cuanto cardio se debe hacer y que dieta mas o menos se debe llevar para que funcione.
Actualmente peso 69kg y mido 1.72cms (peso normal creo) pero aún así tengo mucha grasa a nivel abdominal y en la espalda abaja. Mi meta es poder conseguir un abdomen plano (No inflado ni musculoso como modelo) si no mas bien un abdomen que demuestre buena salud y buena alimentación y por lo que logré entender bajando el porcentaje de grasa puedo lograr bajar la guata y toda la grasa ahí acumulada. Lo que no quiero tampoco es quedar demasiado flaco y sin musculo pero lo vuelvo a repetir tampoco quiero marcarme completamente.
Otro dato que puedo aportar de mi es que no hago mucho ejercicios (salgo a trotar 1 vez a la semana unos 4k). Espero sus respuestas!
Saludos
Pa ser bien sincero, lo único que vas a conseguir es adelgazar y el resultado no te va a gustar mucho, si dices que tienes "mucha grasa abdominal" con ese peso, para que se te vean los abs, mínimo vas a tener que quedar en 63-62kg (al ojo, demás me equivoco) y vas a verte flaquísimo, con el abdomen plano, pero por lo flaco en general.
