Hola cabros, hace 2 semanas comenze a realizar flexiones de brazos, en un principio no podía hacer más de 3 repeticiones ahora voy en 10 (algo es algo) siguiendo el programa de las "100 flexiones de brazos" pero me acaba de surgir una duda de como lograr mejores resultados, haciendo por sesiones asi como lo estoy haciendo o realizando todas las repeticiones que pueda en una sesión ??? http://www.100flexionesdebrazos.com...-flexiones-de-brazos/6-10-flexiones-de-brazos gracias de antemano, saludos
Yo te recomendaria que te concentres un poco mas en la dieta (Obviamente) Y que tomes descansos entre series mas cortos , 120 segundos me parece demasiado si no estas entrenando fuerza . Saludos y metele nomas
Casi nunca es bueno entrenar al fallo compañero, lo otro, no se tu objetivo pero no me parece algo muy completo hacer solo flexiones, deberias entrenar piernas que por lo menos para mi es lo mas importante
Cuánto sería el descanso entre series recomendado? Obviamente sé que es distinto si se quiere ganar fuerza o masa muscular pero cuánto es lo que variaría para cada caso en particular?
Amigo, más qu hacer siempre el mismo tipo de flexión, te recomendaría seguir la progresión del sistema Convict Conditioning. Al final, si incrementas solo cantidad, y no modificas el ejercicio, luego solo estás creando "endurance" o resistencia, ni fuerza, ni tampoco mayor cantidad de músculo. Tbn si qieres hacerlas más difíciles, pues modifica la cadencia como las haces, y ya verás como cambia la dificultad. Por cierto, el tiempo para progresar es largo. http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/ Flexión=pushup. Si te interesa, te puedo mandar 1 idea de como se hacen las sesiones.
Hola a todos, gracias por las respuestas, en realidad mi objetivo no es sacar tanta masa muscular, si no más bien apretar la zona pectoral que la tengo un poco suelta. saludos
esta suelta por la grasa que tiene, asi que para eso es la dieta... no hay ejercicios para quemar grasa localizada...
