duda con rutina

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Ibra

Ibra

Usuario Habitual nvl.3 ★
19 Dic 2009
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Hola cabros, hace poco empece el gym, mi idea es aumentar mi masa muscular y me he dado cuenta que cuando me quedan 3 o 4 ejercicios por hacer, no logro terminar las series, me cuesta un montón y termino bajando el peso para poder cumplir con las series. Es normal al principio (he ido 8 veces al gym) ? estoy mal cambiando el peso?

saludos
 
anda con tu mamá al gym de verdad a mi me sirvio caleta es motivador por que ella te ordena que termines lo que haces
 
zektroso dijo:
anda con tu mamá al gym de verdad a mi me sirvio caleta es motivador por que ella te ordena que termines lo que haces
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:lol: :lol: :lol:


Es normal al principio, quizás estás usando mucho peso o haciendo muchos ejercicios o muchas series por cada ejercicio (o repes), o simplemente está todo bien pero te fatigas porque llevas poco tiempo y aún no te adaptas bien a la rutina. Sí, está bien bajar el peso, la idea pa ganar masa es estimular el músculo da lo mismo -en principio- el peso.
 
Noopept dijo:
:lol: :lol: :lol:


Es normal al principio, quizás estás usando mucho peso o haciendo muchos ejercicios o muchas series por cada ejercicio (o repes), o simplemente está todo bien pero te fatigas porque llevas poco tiempo y aún no te adaptas bien a la rutina. Sí, está bien bajar el peso, la idea pa ganar masa es estimular el músculo da lo mismo -en principio- el peso.
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vale vale :like:
 
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pero 8 veces al gimnasio no es ni una wea, son dias en q vas acostumbrando mas al musculo al ejercicio, si no puedes terminar las series quiere decir q no es tu peso adecuado

si te pasan una rutina ten en cuenta q ese peso es un aproximado, si ves q puedes levantar mas le pones mas, si ves q no lo puedes hacer bajale un poco, ya que el tratar levanrtar peso de mas te lleva a hacer mal el ejercicio muchas veces y estaras mas propenso a lesionarte, pero recien estas empezando anda con calma
 
RaplVluusiK dijo:
pero 8 veces al gimnasio no es ni una wea, son dias en q vas acostumbrando mas al musculo al ejercicio, si no puedes terminar las series quiere decir q no es tu peso adecuado

si te pasan una rutina ten en cuenta q ese peso es un aproximado, si ves q puedes levantar mas le pones mas, si ves q no lo puedes hacer bajale un poco, ya que el tratar levanrtar peso de mas te lleva a hacer mal el ejercicio muchas veces y estaras mas propenso a lesionarte, pero recien estas empezando anda con calma
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ya si era una pregunta nomas :lol:
gracias loko
 
Última edición:
los resultados en el gimnasio se obtienen al mes generalmente. Si no subes tu rendimeinto en el gimnasio, tienes que chequear si estás haciendo algo mal. Generalmente si eres novato, y no tienes una persona que te asesore o te aconseje, y no avanzas, estás cometiendo un error grave que tienes que identificar y corregir para que tu motivación no disminuya.
 
guitarclas dijo:
los resultados en el gimnasio se obtienen al mes generalmente. Si no subes tu rendimeinto en el gimnasio, tienes que chequear si estás haciendo algo mal. Generalmente si eres novato, y no tienes una persona que te asesore o te aconseje, y no avanzas, estás cometiendo un error grave que tienes que identificar y corregir para que tu motivación no disminuya.
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era a eso lo que me referia. gracias :weena:
 
Perro, haga los ejercicios con peso que pueda levantar tranquilamente, ojala en sesiones de 3 con 10 repeticiones. considera que todos los días debes trabajar un grupo distinto de musculo, ya que debes dejarlos descansar mínimo 24hrs. y si, puedes disminuir el peso cuando ya no puedas seguir levantando, la idea es fatigar el musculo y que duela, esa sensación te indica que el musculo esta esforzandose y lo hará crecer.

espero te sirva.
 
overfield dijo:
Perro, haga los ejercicios con peso que pueda levantar tranquilamente, ojala en sesiones de 3 con 10 repeticiones. considera que todos los días debes trabajar un grupo distinto de musculo, ya que debes dejarlos descansar mínimo 24hrs. y si, puedes disminuir el peso cuando ya no puedas seguir levantando, la idea es fatigar el musculo y que duela, esa sensación te indica que el musculo esta esforzandose y lo hará crecer.

espero te sirva.
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vale compa gracias :weena:
 
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