Hola, les resumo mi historia, tengo 23 años, antes cuando tenia 14 hasta los 19 mas o menos hacia bastante deporte y si bien no era flaco tenia un poco de guata iba al gimnasio me alimentaba bien y todo, el asunto es que producto de una depresion que tube engorde demasiado y quisiera poder bajar de peso por un tema de salud y autoestima.
Mido 1,78 y pesaba 125 kilos, igual he bajado algo y ahora peso 118 kilos, siento que he bajado un poco pero estoy como fofo y quisiera ver si me pueden ayudar con una rutina de ejercicios caseros sin maquinas ni nada ojala ejercicios de autocarga creo que se llaman donde trabajas con tu propio peso, lo único que quiero es apretar las carnes o tonificar no se como se dira xDD.
Lo otro es lo de la dieta si bien puedo estar un tiempo en dieta sufro demasiada ansiedad, me dijieron que probara con inibidores de apetito y quemadores de grasa pero no se que tan efectivos son y su valor comercial.
por favor guienme en que hacer y con una rutina basica de ejercicios se los agradeceria mucho
Mido 1,78 y pesaba 125 kilos, igual he bajado algo y ahora peso 118 kilos, siento que he bajado un poco pero estoy como fofo y quisiera ver si me pueden ayudar con una rutina de ejercicios caseros sin maquinas ni nada ojala ejercicios de autocarga creo que se llaman donde trabajas con tu propio peso, lo único que quiero es apretar las carnes o tonificar no se como se dira xDD.
Lo otro es lo de la dieta si bien puedo estar un tiempo en dieta sufro demasiada ansiedad, me dijieron que probara con inibidores de apetito y quemadores de grasa pero no se que tan efectivos son y su valor comercial.
por favor guienme en que hacer y con una rutina basica de ejercicios se los agradeceria mucho
