Ejercicios brazos y piernas: AYUDA !!!

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maseta69

Usuario Nuevo nvl. 1
7 Mar 2009
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Hola quisiera consultarles, que ejercicios son efectivos para tonificar piernas y brazos, soy principiantes y hasta el momento bastante pajero. Estoy intentando hacer flexiones de brazos pero hago 4 y muero u.u.
Cualquier ayuda o consejo de ustedes sera bien recibido :)

PD:
31on-yLI1AL._SY300_.jpg

Tengo esta wea en la casa, ¿sirve para algo?
 
Si haces 4 tenis que sacarte la ctm hasta hacer 4000! Lo mismo pa las piernas.

Si eris pajero es lo mejor que puedo hacer por ti!

Saludos

Edit: la wea de la foto botala!
 
tienes un concepto errado producto de lo que aparece la tele

lo que hace el entrenamiento es mantenerte la masa muscular

o que quema grasa es la dieta que se potencia enormemente con ejercicios para mantener la masa muscular que son los de sobrecarga

el cuerpo va quemando grasa en función de tu genética y no en la zona dodne mas trabajas.

lo recomendable para mantener masa muscular y quemar grasa es durante la semana trabajar todos los músculos de tu cuerpo dándoles el suficiente descanso

http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/
 
http://www.100flexionesdebrazos.com/

Estas paginas son lo mejor que hay!!! Solo tienes que seguir la rutina y vas mejorando rapidamente, es filete. (hay para hacer barras, sentadillas, abdominales, etc etc.)

Yo tambien tengo de esas barras en mi casa, antes no podia hacer ninguna y me mantenia arriba, despues de 2 dias ya podia hacer 1 o 2. Ahora puedo hacer 15.
 
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