Buenas aquí les dejo este librito desde el capitulo 2 en adelante es bien interesante para que el que quiera lo lea
INFO
El primer libro de Christian Thibaudeau y un clásico libro de entrenamiento de la fuerza. El Libro Negro incluye información que es aplicable sin importar su objetivo. Culturistas, atletas, levantadores de potencia y entusiastas de la salud, todos conseguirán algo de él. ¡Lea el libro con el que comenzó todo!
castellano | PDF | 259 Páginas | Christian Thibaudeau | 2007 | Editorial F.Lepine |
Contenido
CAPITULO 1: Introduccion
CAPITULO 2: Claves para fuerza y tamano
CAPITULO 3: Evaluacion de las necesidades
CAPITULO 4: Metodos de entrenamiento
CAPITULO 5: Planificando el volumen
CAPITULO 6: Variables de entrenamiento criticas
CAPITULO 7: Bloques de entrenamiento
CAPITULO 8: Planificando la intensidad
CAPITULO 9: Frecuencia de entrenamiento
CAPITULO 10: Consejos de culturismo
CAPITULO 11: Ejemplos de programas de culturismo
CAPITULO 12: Ej. de un programa de 12-semanas de futbol americano
CAPITULO 13: Aprendiendo los levantamientos Olimpicos
CAPITULO 14: Tematicas breves
CAPITULO 15: Mas ejemplos de programas.
ENLACE:
http://www.mediafire.com/?e56a1gnd2d6ckib
PASS: www.portalnet.cl/gym
jojo xd
CAPITULO 1: Introduccion
CAPITULO 2: Claves para fuerza y tamano
CAPITULO 3: Evaluacion de las necesidades
CAPITULO 4: Metodos de entrenamiento
CAPITULO 5: Planificando el volumen
CAPITULO 6: Variables de entrenamiento criticas
CAPITULO 7: Bloques de entrenamiento
CAPITULO 8: Planificando la intensidad
CAPITULO 9: Frecuencia de entrenamiento
CAPITULO 10: Consejos de culturismo
CAPITULO 11: Ejemplos de programas de culturismo
CAPITULO 12: Ej. de un programa de 12-semanas de futbol americano
CAPITULO 13: Aprendiendo los levantamientos Olimpicos
CAPITULO 14: Tematicas breves
CAPITULO 15: Mas ejemplos de programas.
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