Estiramientos
- Iniciador del tema Ibra
- Fecha de inicio
depende para q qieras estirar... realmente el estiramiento o elongación pasivo no es necesario... si haces calistenia, los ejercicios ya tienen incorporado el rango de los estiramientos "naturales" para tu cuerpo... es decir, es la flexibilidad con la q cuentas, y q puedes ejercer en cualqier momento... no como la elongación pasiva, q reqiere 1 compañero o 1 fuerza externa, y q x tanto, es una flexibilidad y rango de movimientos falsos... al menos en la teoria es asi... y explica xq las excepcionales patadas que hacen los karatecas(expertos en elongacion pasiva) no las pueden hacer sin calentar y sin el ceremonial de entrenamiento que se hace en 1 dojo...
x cierto, los estiramientos activos se refieren a los ejercicios mas avanzados, en lo que visto, de la serie convict conditioning. Por ejem, una sentadilla o squat a 1 pierna, con rango de movimiento completo (hasta abajo , culo a tierra) tiene casi la misma función que el stiramiento ese donde te sujetas el pie y lo jalas hacia el trasero. Hay otra analogia con el close pushups y el estiramiento de triceps.. en fin el tema es largo... pero el resumen es este: qieres hacer estiramiento pasivo o activo?
Para el kick lo ideal es hacer un pre-calentamiento o unos estiramientos dinámicos -googlea- y luego hacer unos estiramientos pasivos, que son los típicos que se enseñan, estiramientos aguantando x segundos y así. Hay caleta de estiramientos pero es cosa de buscar.
