Hola portalianos, me presento, Soy Cristian y el dia Lunes de esta semana despues de mucho tiempo sin hacer ejercicio y subir de peso (de 68 a 101 en 3 años) me decidi por empezar a hacer el Insanity Workout, termine la primera semana y me encuentro satisfecho, ya que el primer dia con el Fit test fui una bosta jaja, la sesion numero 6 pude hacerla casi entera de corrido... ahora viene el problema, la semana antes de hacer insanity hacia bicicleta estatica pesando 101, empezando insanity pesaba 100, el dia jueves me pese y ya iba por los 98 kilos, estaba muy contento, hasta el dia de hoy, que me pese y subi de peso, siendo que he comido saludable, incluso haber dejado la bebida y el pan desde que empeze el ejercicio (en estas 2 semanas me he comido solo 1/4 de marraqueta y medio litro de coca cola... la tentacion fue mayor jaja)... ahora mi duda es, esto es normal? porque pasaria? al ver la pesa como que me decepcione un poco jajaja... bueno espero sus respuestas o algunos tips, se los agradeceria muchisimo. Saludos portalianos!
Esto es normal?
- Iniciador del tema kyodancer
- Fecha de inicio
guitarclas
Usuario Casual nvl. 2
mídete cada semana y haces un promedio al mes... la linea de tendencia de tu peso es la que importa, no si subes o bajas.... aunque no solamente el peso importa para saber si estas haciendo las cosas bien.
mediciones de extremidades
fotos
% grasa corporal
aumento de rendimeinto en entrenamiento
estado de motivacion
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% grasa corporal
aumento de rendimeinto en entrenamiento
estado de motivacion
respondiendo a tu comentario... todos me encuentran mas flaco e incluso puedo ver que en las fotos estoy mas desinchado... el rendimiento ha aumentado pero mi motivacion se me fue a la chucha jajaja... habra que seguir no mas... con insanity sale que hay un dia de descanso, alguna sugerencia de que hacer en ese dia?
Bueno para hacer el insanity hay que tener una voluntad de hierro xD, pero la verdad es mejor dejar la bebida, contiene demasiada azúcar y el pan al final es puro carbohidrato que se transforma en azúcar, yo te aconsejo que si quieres complementar bien tus ejercicios toma té verde con limón ayuda a arrastra la grasa, o algún jugo natural sin azúcar.
si no aguantas y comes un día en exeso al final de esa comida, tomate un té rojo, ayuda a que tu cuerpo no absorba la grasa de lo que comiste.
y si no te gusta el agua sola, venden de estos jugos vivo que no tienen azúcar y son muy buenos en cuanto a sabor y te lo digo por que me cargan los endulzantes.
También ayuda el agua muy helada así pierdes calorías debido a que el cuerpo se ve obligado a regular la temperatura corporal interna.
Espero haber ayudado, además piensa que puedes subir y bajar de peso por perdida o ganancia de líquidos. yo que tu hago el insanity sin pesas y espero hasta completar los 60 días jajajaj saludos bro
si no aguantas y comes un día en exeso al final de esa comida, tomate un té rojo, ayuda a que tu cuerpo no absorba la grasa de lo que comiste.
y si no te gusta el agua sola, venden de estos jugos vivo que no tienen azúcar y son muy buenos en cuanto a sabor y te lo digo por que me cargan los endulzantes.
También ayuda el agua muy helada así pierdes calorías debido a que el cuerpo se ve obligado a regular la temperatura corporal interna.
Espero haber ayudado, además piensa que puedes subir y bajar de peso por perdida o ganancia de líquidos. yo que tu hago el insanity sin pesas y espero hasta completar los 60 días jajajaj saludos bro
guitarclas
Usuario Casual nvl. 2
la motivacion se te fue a la xuxa, es obvio, pero te digo altiro que estas sacando una conclusión erronea, no puedes basar tu falta de motivación a un 20% sin haber medido el 80%. por eso que mucha gente se desmotiva. yo voy a subir un video sobre eso en mi canal, pero ya mas o menos te dije lo mas importante
Por lo que se tiene entendido y también por lo que entendí, todo lo que haces es bajar la grasa y subir la musculatura, y el musculo pesa el doble que la grasa, te. Darás cuenta cuando vayas bajando tallas , esto me lo explico un aficionado al tema yprofesores
perder la motivacion en una semana? mal comienzo... pesate todos los dias a primera hora y en ayunas... segun eso ve si subes o bajar... pero haz una comparacion cada 2 semanas... 1 sola semana es muy poco...
por lo general eliminar grasa, agua y puede ser que tambien ganes algo de musculo, pero en 1 semana nop..
por lo general eliminar grasa, agua y puede ser que tambien ganes algo de musculo, pero en 1 semana nop..
siempre pesate en ayunas cuando despiertes, o justo después de hacer ejercicio, ya que esos cambios pueden ser porque comiste hace poco, mayor agua, etc entre otros, por eso es mejor pesarse al despertar o después de hacer ejercicio.
Compadree no se desmotive, siga con su rutina de ejercicios, y si puede trate de salir a trotar al aire libre..parta con unos 20 minutos y despues valla incrementando de a poco hasta llegar a los 40 minutos..con el trote verá como comenzara a bajar de peso, y a quemar grasa...y ojo es trote y no correr..si quiere después se pega un pique de 50 a 100 metros para que valla probando potencia...
yo tambien me deje estar 4 meses sin hacer ni una mierda de ejercicios..y las dos primeras semanas fueron del terror..ahora ya he bajado sus buenos kilos y he producido mas musculos..se me nota en la espalda y brazos..
yo tambien me deje estar 4 meses sin hacer ni una mierda de ejercicios..y las dos primeras semanas fueron del terror..ahora ya he bajado sus buenos kilos y he producido mas musculos..se me nota en la espalda y brazos..
jajaja