Guía nutricional del Insanity [Español][PDF][DD]

que buena men ! cuando termine con el VOL 1 parto con el 2 GRACIAS !

Buena info bro.
Nunca había visto esta guía de alimentación. Como que no me da mucha fe sinceramente, ya que lo importante para ellos es vender el producto.
Si alguien más menos nutrido en temas de alimentación nos da su opinión sobre esta guía, sería estupendo.

De todas maneras bro, gracias por el aporte.

alguien a completado este entrenamiento insanity ???, por lo que veo es una maquina de generar lesiones, al mediano y largo plazo.

Alsaimer dijo:

alguien a completado este entrenamiento insanity ???, por lo que veo es una maquina de generar lesiones, al mediano y largo plazo.

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Compadre no pasa naa.

Naaa compadre, yo hice el insanity desde Septiembre 2011 hasta Mayo del 2012. El primero que hice, hasta vomite wn por el reflujo xD Además me dolia N la cabeza.
Las primeras dos semanas fueron pal pico de dolores, por el solo hecho de no estar acostumbrado a este tipo de rutina.
Ahora wn toy máquina haciendo ejercicios. Tengo más aguante que la chucha para ejercitarme.
Vo dale con el Insanity no más.

No, si yo hago 5 horas diarias de trabajos pliometricos cardio y demases, el problema que estos cursos generan lesiones por que son autodidactas, yo tengo entrenador personalizado, voy a pista atletica, y uno se da cuenta que el simple hecho de no saber correr con la adecuada técnica te puede cagar la cadera, u otras cosas que alguien con exp. te tiene que corregir, lo mismo pasa con las cargas, es como estar en puros microciclos de impacto,es tan vital o incluso mas el descanso que la actividad y saber variar las cargas de entrenamiento, esto a la larga genera lesiones si o si, en la misma página de beachbody.com de insanity, mucha gente habla sobre no hacer insanity porque es demasiado impacto en los tobillos y rodillas. No lo dicen sólo personas normales, sino también atletas de alto rendimiento, ellos son quienes no recomiendan hacer insanity porque les ha dejado lastimadas las articulaciones.

De que funciona, funciona, el problema que es a que costo.
Cito un review que encontre en internet
"Dado que es un programa muy exigente, el entrenamiento Insanity no se recomienda a las personas que no estén en forma, tengan lesiones preexistentes o enfermedades graves. Si experimentas dolor crónico en el hombro o el brazo, debes consultar a tu médico para obtener un diagnóstico adecuado y discutir las opciones de tratamiento antes de continuar con cualquier programa de ejercicios. En términos generales, reposo, hielo, medicamentos anti-inflamatorios y la modificación de la actividad pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la función del hombro en un 50 por ciento de los pacientes con lesiones del manguito de los rotadores, dice la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos."

Este punto es vital ya que la gran mayoria de personas que hacen estos cursos no son gente con un buen estado fisico o deportistas.

No quiero decir que no lo hagan, eso si hay que generar una base primero, por eso es mejor partir un poco mas lento, y ya luego de 1 o 2 meses de un acondicionamiento fisico, darle con estos tipos de programas.

gracias viejitoo

Compadre no es para tanto. De que exige lo hace, pero yo estuve caleta de tiempo haciéndolo y no tuve lesiones cuáticas. Si a veces me dolían las piernas pero era por la ausencia de potasio.
5 horas diarias entrenas bro? Shaaaaa te tay preparando para la corrida nocturna xD