Hacer ejercicios en casa

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zephyrsong

Usuario Nuevo nvl. 1
16 Feb 2015
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Quiero empezar a hacer ejercicios, mido 179 y peso 69 y quiero bajar de peso o afirmar, ustedes cachan xD. En mi casa hay unas maquinas que en realidad no se si serviran, una es una bicicleta estatica y la otra no se como le diran

Me recomiendan una rutina para hacerla todos los dias?
 
Sin ser un experto, te recomiendo que sigas las rutinas de un trainer en youtube, yo sigo las rutinas de Fausto Murillo, hay de todo, para bajar de peso o aumentar musculatura.
En términos sencillos es super práctico, no necesitas pagar gym y pones el pc en el patio o en algún lugar y realizas los ejercicios de forma tranquila.
https://www.youtube.com/user/turbofausto
 
no soy experto pero ami me estan funcionando es hacer los Focus T25 , es un pack de videos con un calendario para hacer todos los dias , son muy buenos a mi parecer ! se pueden hacer en la casa y son solo 25 minutos !
 
De acuerdo a tu altura y tu peso, no entiendo porque quieres pesar menos, mejor afirmar como dices tu.


El T25 que te recomendaron es bueno, pero ojo con la alimentación o serás muy flaco
 
?estas bajo en peso y quieres bajar mas?. lo mejor que puedes hacer es generar mas musculos si es algo de grasa que puedes tener en el abdomen, comienza a buscar una buena alimentacion con carnes como pechuga de pollo, pescados y carne roja magra, arroz, papas, etc, es decir aumenta las proteinas y carbohidratos, busca informacion al respecto en youtube o google. eso mejora u aspecto generando mas musculos, porque de lo contrario vas a quedar raquitico, tu peso minimo debiera ser no menor a unos 75 kg.
 
yo mido 1.82app y puta... peso como 60 y algo, siempre eh sido flaco y ahora ultimamente ando super flojo para comer :/... creo que necesito un cambio cuatico asdjasda
 
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