1) Reducir el aporte calórico en no más de 500 Kcal del total de calorías dependiendo de tu metabolismo basal y nivel de actividad física 2) Aportar los porcentajes correctos de macronutrientes (proteinas, grasas y carbohidratos 3) Realizar comidas cada 2 o 3 horas 4) Beber abundante agua 5) Realizar deporte anaeróbico (ejercicio con peso) 6) Realizar ejercicio cardiovascular de alta intensidad (HITS) 7) Entrenar entre 45 -60 minutos mínimo 3 veces por semana 8) Dormir mínimo 6 horas al día 9) No Sobreentrenar 10) Elongar 11) Consumir abundantes vegetales o suplemento de minerales y vitaminas 12) Tratar de reducir el estrés en tu vida 13) Duchas alternantes 14) Potenciar el consumo de alimentos con poder metabólico Iré desarrollando poco a poco cada tema en particular. Cualquier duda enviar mensaje.
