Junio - Diciembre (nuevo etapa definición)

me recomiendas hacer la dieta cetogenica? peso 68 kg y mido 1,70... voy al gim 5 veces a la semana y hago cardio 4 veces 20 min en intervalos...en estos momentos consumo 1800 kcal diarias (debería consumir 2400 por ahí), lo hago para bajar % de grasa, pero quería saber si seria bueno hacer la otra dieta o se pierde mucho musculo? por que tampoco quiero bajar mucho mi peso ya que estoy "bien" en el peso, solo tengo el tipico rollito que no dejan que se me vean bn las calugas :/
saludos y felicitaciones por tus logros :D
 
Lo fome de las dietas cetogenicas es que basta un par de días que rompas la dieta o te salgas de ella para ganar peso y tejido adiposo notorio, por lo mismo estas dietas son las que usan las modelos para sesiones de fotos y concursos ,son solo para un momento corto, es por eso que no se recomiendan más allá de 30 días de duración o con un mes o 2 de por medio.
 
Te hago una consulta a ver si me das una mano. Yo no como carnes (de ningún tipo, ni pescado ni mariscos) qué podría remplazar a esta?? (que no sea creatina por ejm). No sé si la estoy cagando por la alimentación después de hacer ejercicio, pero en general después de este como medio platano y leche descremada (y generalmente después de un rato almuerzo, vegetales y algo de pasta aveces, pero vegetales de lunes a lunes), estará bien? otra cosa, según tu experiencia, qué recomiendas comer de meriendas o picoteo?
 
Party Chaos dijo:
Te hago una consulta a ver si me das una mano. Yo no como carnes (de ningún tipo, ni pescado ni mariscos) qué podría remplazar a esta?? (que no sea creatina por ejm). No sé si la estoy cagando por la alimentación después de hacer ejercicio, pero en general después de este como medio platano y leche descremada (y generalmente después de un rato almuerzo, vegetales y algo de pasta aveces, pero vegetales de lunes a lunes), estará bien? otra cosa, según tu experiencia, qué recomiendas comer de meriendas o picoteo?
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meter lentejas, soya puede servir
 
Party Chaos dijo:
Te hago una consulta a ver si me das una mano. Yo no como carnes (de ningún tipo, ni pescado ni mariscos) qué podría remplazar a esta?? (que no sea creatina por ejm). No sé si la estoy cagando por la alimentación después de hacer ejercicio, pero en general después de este como medio platano y leche descremada (y generalmente después de un rato almuerzo, vegetales y algo de pasta aveces, pero vegetales de lunes a lunes), estará bien? otra cosa, según tu experiencia, qué recomiendas comer de meriendas o picoteo?
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Lentejas, soya, garbanzos, porotos negros, maní, habas, tofu entre otros. Si prefieres hay proteinas en polvo vegetales bastante buenas y baratas.
 
Salchicha, que opinas de una dieta con 42% prot, 42% grasas y 15% ch? o seria mejor una 40% prot, 50% grasas y 10% ch? Esto es para definicion, las grasas son mani, queso probiotico, huevos, carne y aceite de oliva
 
Kompeti dijo:
Salchicha, que opinas de una dieta con 42% prot, 42% grasas y 15% ch? o seria mejor una 40% prot, 50% grasas y 10% ch? Esto es para definicion, las grasas son mani, queso probiotico, huevos, carne y aceite de oliva
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Buenas estimado.

Cuidado con el bajo consumo de Carbohidratos estimado. De todas maneras, de donde obtendrás ese 10% de Carbohidratos? que tipos de comidas serán tus preferencias en carbos?
 
Hace poco me lesioné el brazo y fue al médico y me dieron tres vacunas día por medio...
Inyecciones B1-B6-B10 (complejo B)
Así que descansaré hasta el Domingo y el Lunes 11 de Nov retomaré la Calistenia y el Cardio =)

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