Muchas personas descuidan su postura encorvando la espalda, levantando exageradamente la pelvis o forzando los hombros. Esto, además de verse feo, trae muchos dolores musculares en la espalda, pero también otras consecuencias que quizás desconocias, entre ellas estan: x. Más dolores: La presión que ejerce sobre el cuello y otros músculos de la espalda causa muchísimos dolores debido a la tensión. x. Más riesgo de lesiones: Cuando realizamos un ejercicio con una postura inadecuada es muchísimo más probable que nos dañemos por practicarlo de una forma inadecuada. x. Vientre abultado: Al mantener una mala postura se debilitan los músculos del abdomen, por lo que el vientre va volviéndose flácido. x. Peor apariencia: Cuando tomamos una postura inadecuada entregamos un mensaje negativo con nuestra imagen corporal, que refleja inseguridad, timidez y autoestima baja. Factores por los que se produce una mala postura Nutrición deficiente Los huesos necesitan de vitamina D, calcio y proteínas para desarrollarse de forma correcta y mantenerse sanos. Cuando no tenemos estos aportes alimenticios los huesos se debilitan y con ello nuestra columna deformando nuestra postura. Enfermedad La columna puede debilitarse a causa de enfermedades del sistema inmunológico, la escoléosis, malformaciones congénitas como la columna bífida, distrofia muscular y otras enfermedades neuromusculares. El 80% de estas enfermedades son por causas desconocidas. Se corrige con cirugía. Lesiones Piernas desiguales y fracturas contribuyen a una mala postura. Ya que los músculos adyacentes se debilitan, la persona lesionada altera su peso o la forma de moverse para proteger esa área. Y esto produce un cambio en nuestros movimientos, lo que puede alterar nuestra postura. El estrés y la tensión El estrés y la tensión son factores perjudiciales para nuestra postura ya que por ejemplo, una persona curva su espalda sobre sí por cansancio. Si esto se hace repetidamente pueden generar debilidad muscular y malos hábitos de respiración. Conductas repetitivas Pasar mucho tiempo en el computador, viendo televisión o estando sentados, nos llevan a pasar largas horas sin mantener nuestra espalda recta, produciendo una fátiga que nos obliga a encorvarnos. Auto-estima deficiente Se suele decir que una espalda encorvada representa a una persona con baja autoestima, ya que muchas personas modifican su postura para esconder características de su físico que las acomplejan. Personas de estatura alta que se encorvan o adolescentes que buscan esconder su pecho o aparentar tener más glúteos. Zapatos que calzan mal El uso de zapatos de taco alto a las mujeres nos lleva a contraer más los músculos de la pelvis y tensa los músculos lumbares. Curvas naturles de la columa vertebral Tipos de posturas x. Hiperlordosis: Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! x. Rectificación Cervical Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! x. Hipercifosis Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! Para una buena postura: Hagan pilates y yoga, gracias Fuentes: http://www.vitonica.com/prevencion/las-consecuencias-de-llevar-una-mala-postura-corporal http://www.ehowenespanol.com/cuales-son-causas-mala-postura-sobre_72857/ http://es.wikipedia.org/wiki/Lordosis http://www.terapia-fisica.com/hiperlordosis.html http://www.institutferran.org/rectificación.htm http://www.espalda.org/divulgativa/dolor/causas/alteraciones/hipercifosis.asp
La importancia de una buena ortografía josajosajosaasoj pero igual se agradece! PD: tengo que cambiar mi postura 1313 xd
Buenísimo, sobre todo el final con ejercicios para mejorar la postura. La ergonomía es vital y nadie se preocupa de ello
El tema esta interesante, pero el titulo podrías cambiarlo...."BUENA" postura? es muy ambiguo ese termino y poco certero, podríamos llamarlo Postura Adecuada.. creo que falto un poco más de ergonomía.... Generalmente asociamos la postura inadecuada al estar en el pc...y hubiese sido bueno una imagen de la ergonomía del pc...altura de la pantalla, etc. Ojo que lo de la espalda encorvada se da mucho más en las mujeres cuando estan sobretodo en la básica, ya que es ahí cuando ellas se desarrollan y comienzan a crecerlo los senos, y se sienten extrañas u ofendida por sus compañeros adaptando esa posicion, para "esconderlos". Los ejercicios están buenos...pero SIEMPRE se descuidan las extremidades que también sufren mucho. Un dato importante: la mala posición de las piezas dentales o sufrir de bruxismo...genera lesiones y dañanan la postura en un alto porcentaje. Se agradece el tema.
Que buen tema!! Yo tengo una malísima postura, pasa que soy muy pechugona y eso afecta mucho también. Tomando en cuenta las consideraciones. Muchas gracias por el tema. Suerte!
ahora entiendo todo Dx buen tema galletita :3 se agradece, bastante completo y me gusot que hayas usado hartas imagenes, hace que el tema sea más entrete de leer
Muy buen tema, sobre todo por que hay mucha gente con algún problema de este tipo y no hacen nada al respecto... yo un tiempo estuve bien cagao de la espalda cambie mi colchon de la cama y cambio mi vida
Sii, cambiar mi colchón me mejoró la vida jaja, despierto mucho más descansada pero aún sigo con problemas leves de dolor. Estoy condenada de por vida; me cuesta mucho sentarme bien hasta cuando estoy en el pc y tengo hiperlordosis todo esto aplicado a mi carrera (odonto) en que por tener una mejor visión me doy cuenta de que estoy como el jorobado de Notre Dame a ratos, 2 horas seguidas con pacientes y ya tengo la espalda molida, pero de a poco lo estoy mejorando. Lo único que me alivia estando sentada y para evitar sentarme mal es poner algún tipo de almohada en la espalda baja. Había un tema por ahí acerca de las fajas lumbares que me dejó con inmensas dudas, quería comprarme para probar. Algo que se ve mucho es la Rectificación cervical en gente que es respiradora bucal, ya que para poder "despejar" un poco la vía aérea y tener mejor flujo adelantan la cabeza, lo que produce que la vista baje un poco (rectificando la curvatura cervical) y para compensar esto y poder mirar hacia el frente ocurre una hipercifosis compensatoria, además de que adelantan los hombros, por eso da la impresión de que tuvieran una pequeña joroba. Muy buen tema!
