Muchas personas descuidan su postura encorvando la espalda, levantando exageradamente la pelvis o forzando los hombros.
Esto, además de verse feo, trae muchos dolores musculares en la espalda, pero también otras consecuencias que quizás desconocias, entre ellas estan:
x. Más dolores: La presión que ejerce sobre el cuello y otros músculos de la espalda causa muchísimos dolores debido a la tensión.
x. Más riesgo de lesiones: Cuando realizamos un ejercicio con una postura inadecuada es muchísimo más probable que nos dañemos por practicarlo de una forma inadecuada.
x. Vientre abultado: Al mantener una mala postura se debilitan los músculos del abdomen, por lo que el vientre va volviéndose flácido.
x. Peor apariencia: Cuando tomamos una postura inadecuada entregamos un mensaje negativo con nuestra imagen corporal, que refleja inseguridad, timidez y autoestima baja.
Factores por los que se produce una mala postura
Nutrición deficiente
Los huesos necesitan de vitamina D, calcio y proteínas para desarrollarse de forma correcta y mantenerse sanos. Cuando no tenemos estos aportes alimenticios los huesos se debilitan y con ello nuestra columna deformando nuestra postura.
Enfermedad
La columna puede debilitarse a causa de enfermedades del sistema inmunológico, la escoléosis, malformaciones congénitas como la columna bífida, distrofia muscular y otras enfermedades neuromusculares. El 80% de estas enfermedades son por causas desconocidas. Se corrige con cirugía.
Lesiones
Piernas desiguales y fracturas contribuyen a una mala postura. Ya que los músculos adyacentes se debilitan, la persona lesionada altera su peso o la forma de moverse para proteger esa área. Y esto produce un cambio en nuestros movimientos, lo que puede alterar nuestra postura.
El estrés y la tensión
El estrés y la tensión son factores perjudiciales para nuestra postura ya que por ejemplo, una persona curva su espalda sobre sí por cansancio. Si esto se hace repetidamente pueden generar debilidad muscular y malos hábitos de respiración.
Conductas repetitivas
Pasar mucho tiempo en el computador, viendo televisión o estando sentados, nos llevan a pasar largas horas sin mantener nuestra espalda recta, produciendo una fátiga que nos obliga a encorvarnos.
Auto-estima deficiente
Se suele decir que una espalda encorvada representa a una persona con baja autoestima, ya que muchas personas modifican su postura para esconder características de su físico que las acomplejan. Personas de estatura alta que se encorvan o adolescentes que buscan esconder su pecho o aparentar tener más glúteos.
Zapatos que calzan mal
El uso de zapatos de taco alto a las mujeres nos lleva a contraer más los músculos de la pelvis y tensa los músculos lumbares.
Curvas naturles de la columa vertebral
Tipos de posturas
x. Hiperlordosis:
Es un aumento anómalo de la curvatura lumbar, causada por la exxagerada rotación de la pelvis. La columna vertebral se encorva hacia adelante, hace más prominente los glúteos y ocasiona dolor de espalda. Suele estar acompañada de una debilidad del abdomen.
Durante el embarazo, las mujeres suelen padecer una hiperlordosis pasajera por su nuevo peso localizado. Lo que ocasiona fuertes dolores en la zona lumbar, que desaparecen poco tiempo después del parto.
El sobrepeso también es una de las causas, cuando las personas tienen mucha panza.
Ejercicios para corregir:
Se deben ejercitar los glúteos, el abdomen, los isquiotibiales y ejercicios de flexibilización.
Durante el embarazo, las mujeres suelen padecer una hiperlordosis pasajera por su nuevo peso localizado. Lo que ocasiona fuertes dolores en la zona lumbar, que desaparecen poco tiempo después del parto.
El sobrepeso también es una de las causas, cuando las personas tienen mucha panza.
Ejercicios para corregir:
Se deben ejercitar los glúteos, el abdomen, los isquiotibiales y ejercicios de flexibilización.
x. Rectificación Cervical
Es la pérdida de la curvatura cervical (cuello recto).
Lordosis cervical.
La curvatura cervical natural se produce en nuestros primeros años de vida, cuando de bebés aprendemos a soportar el peso de nuestra cabeza. Cuando existe rectificacion, esta curvatura se pierde y por lo tanto al tratar de corregir el peso la cabeza se inclina hacia adelante.
Aumento de la carga sobre las cervicales por desplazamiento anterior de la cabeza.
Esto puede causar dolores de cabeza de origen cervical, contribuye a su desgaste prematuro
(A) Lordosis cervical normal, (B) rectificación de la lordosis cervical, (C) rectificación con osteofitos.
Se produce por esguinces cervicales y malos hábitos de postura. Aunque también puede ser causada por enfermedades reumáticas, escoliosis, malformaciones congénitas como fusión de vértebras congénitas, cirugía cervical, etc.
Lordosis cervical.
La curvatura cervical natural se produce en nuestros primeros años de vida, cuando de bebés aprendemos a soportar el peso de nuestra cabeza. Cuando existe rectificacion, esta curvatura se pierde y por lo tanto al tratar de corregir el peso la cabeza se inclina hacia adelante.
Aumento de la carga sobre las cervicales por desplazamiento anterior de la cabeza.
Esto puede causar dolores de cabeza de origen cervical, contribuye a su desgaste prematuro
(A) Lordosis cervical normal, (B) rectificación de la lordosis cervical, (C) rectificación con osteofitos.
x. Hipercifosis
Es un aumento en la cóncavidad de la curva dorsal.
Cómo se produce
Se produce por malos hábitos de postura.
También puede deberse a anomalías en el proceso de osificación de los huesos, conocida como enfermedad de Scheuermann. Realmente no es una enfermedad, sino sólo una variante de la normalidad.
También por infecciones tuberculosas de la vértebra, o aplastamientos vertebrales por osteoporosis.
Tratamiento
Se corrige con la modificación de los malos hábitos de postura y con ejercicios.
Se suelen utilizar prendas especializadas para corregir la postura.
Cómo se produce
Se produce por malos hábitos de postura.
También puede deberse a anomalías en el proceso de osificación de los huesos, conocida como enfermedad de Scheuermann. Realmente no es una enfermedad, sino sólo una variante de la normalidad.
También por infecciones tuberculosas de la vértebra, o aplastamientos vertebrales por osteoporosis.
Tratamiento
Se corrige con la modificación de los malos hábitos de postura y con ejercicios.
Se suelen utilizar prendas especializadas para corregir la postura.
Para una buena postura:
Hagan pilates y yoga, gracias
Fuentes:
http://www.vitonica.com/prevencion/las-consecuencias-de-llevar-una-mala-postura-corporal
http://www.ehowenespanol.com/cuales-son-causas-mala-postura-sobre_72857/
http://es.wikipedia.org/wiki/Lordosis
http://www.terapia-fisica.com/hiperlordosis.html
http://www.institutferran.org/rectificación.htm
http://www.espalda.org/divulgativa/dolor/causas/alteraciones/hipercifosis.asp
Última edición por un moderador:
tienes toda la razón, error de tipeo!
![[K] i ll er.~](/data/avatars/s/381/381427.jpg?1370988467){kind=avatar}
todo esto aplicado a mi carrera (odonto) en que por tener una mejor visión me doy cuenta de que estoy como el jorobado de Notre Dame a ratos, 2 horas seguidas con pacientes y ya tengo la espalda molida, pero de a poco lo estoy mejorando. 
