Masa muscular Desarrollo y Alimentacion ( AYUDA )

¿Cuando comías 6 veces al día estabas logrando resultados? Entonces come lo mismo, pero en tres comidas po. No es tan complicado, solamente junta dos comidas en una. En vez de tener 6 comidas chicas, tienes 3 comidas grandes.

La respuesta la diste tu mismo. Mantiene tu nivel nutricional, y las comidas faltantes aplica snacks y suplementos.
Ya tomas el gainer, busca unas protes (ojala caseina o albumina) son mas lentas y te ayudaran a no entrar en catabolismo en los ratos largos.
Para mantenerte fibroso cmo dices tu (me imagino con poca grasa) alterna entre ciclos largos de mas de un mes en que hagas masa, luego fuerza y luego definicion.

calcula tus macronutrientes y sumale de 300 a 500 calorias, eso dividelo en tus tres comidas del dia y listo, consume 2 a 2,5 grs proteina por kilo de peso, si eres ectomorfo te recomiendo el gainer, pero si eres meso o endo, te recomendaria solo protes, ahora si tienes mas lucas, puedes comprar caseina y bcaa.
saludos