Mega POST del rey de la ESTETICA *EL GRAN ZYZZ*

ZyzzCattO

ZyzzCattO

Usuario Casual nvl. 2
6 Sep 2010
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Antofagasta
Señores acontinuación les dejo la rutina del "rey de la estetica", MI IDOLO, un culturista que se ha mantenido en un grado fitnnes, con un cuerpo muy armónico y digno de mirar y envidiar Y PESANDO LIMPIOS 96 KILOS.



Quien es ZYzz?

Era un tipo extremadamente ectomorfo en sus inicios, como lo vemos acontinuacion

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que llego a convertirse en no mucho tiempo en el rey de la estética

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Cual es la filosofia "Zyzz"?

Una frase del mismo Zyzz cada entrenamiento acontinuación la acotare

Me encanta, la sensación de empujar y completar la ultima repetición, y de conseguir “pumps” que hacen que tu piel se apreté a los músculos, es algo que yo no me veo sin él.
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Pretende que hay una multitud de miles que te observan, y si completas tantas repeticiones o levantas el peso que esperas (digamos 200kg deadlift para 3 repeticiones) ganas un millón de dólares, y realmente crea en su mente que es cierto. Observate levantar pasar tus limites por razones que yo no puedo explicar. Trátelo en sus repeticiones de esta noche. Cuando creas que ya ni siquiera puedes hacer una repetición de extra, imagínelo en su mente y harás 3 repeticiones de extra. O hasta incluso, aumente la intensidad, imagínese que un hombre armado está apuntando con una pistola a alguien que amas y que TIENES que completar las repeticiones o levantar la pesa para que deje vivir a su querido. Eso es en serio las longitudes a que van mis entrenamientos, series y repeticiones, para empujar mis limites lo más duro posible.


Cual es el secreto Zyzz?

Se trata tanto de un juego mental que un juego fisico. Estas luchando contra tu cuerpo con cada repetición, y al fin es su fuerza de voluntad y determinación que son los que deciden si alcanzaras tu metas, o no, y darse por vencido. Supongo que si has leído hasta aquí, no deseas que el resultado sea el segundo.


Cual es la filosofia de alimentación ZYZZ?

Ninguna comida rápida
Ningún refresco
Ningún dulce o azucares
El unico liquido que se debe tomar es el agua y el té verde



Y la dieta ZYZZ?

Ejemplo de Dieta Diaria:
  • Comida 1 – 6 huevos duros, 2 tazas avena y un batido de proteína
  • Comida 2 – 300 g de pechuga de pollo (cocida) El brócoli y el arroz integral
  • Comida 3 – Trozos de 200 gramos de atún en agua de manantial, mezclada con las hojas de espinaca, y pasta integral
Entrenarse. Inmediatamente después de entrenar consumir su Proteína Whey

  • Comida 4 – Carne con verduras
  • Comida 5 – Carne y Coles de Bruselas
  • Comida 6 – 4 huevos revueltos y un poco de salmón
  • Comida 7 – Una taza de requesón sin grasa 10minutos antes de acostarse

Para tener un cuerpo Zyzz hay que matarse haciendo Cardio?.

No amigos, el mismo Zyzz dice que raramente hacia cardio para tener ese cuerpo, ya que le daba un efecto catabolicos (atrofia muscular, o en simples palabras la perdida de masa) Lo que el hacia era seguir la dieta preescrita que les dí.


Lo que estaban esperando, LA RUTINA DE ZYZZ

A continuacion les dejo la rutina del GRAN ZYZZ, si tienen alguna duda con ella dejenla en el post.

Lunes: Pectorales/Bíceps

4 series of Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones
3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones
3 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones
3 series de Fondos en Paralelas hasta ya no poder hacer mas
3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones
3 series de Curl de Biceps en Banca Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a mitad, y hacer otras 8 repeticiones
Martes: Piernas / Pantorrillas

4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
3 series de Zancadas(lunges) 8-10 repeticiones
3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones
3 series de Extensiones de Piernas hasta ya no poder hacer mas
3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones
Las pantorrillas se explican por sí mismo, sólo tiene que utilizar algunas de las máquinas hasta el fracaso, una gran cantidad de repeticiones, sienta la quemadura.
Miércoles: Espalda

3 series de Polea al pecho 8-10 repeticiones
4 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
3 series de Bent Over Rows 8-10 repeticiones
3 series de Remo Horizontal con Barra 8-10 repeticiones
3 series de Hyperextensiones 8-10 repeticiones
Jueves: Hombros / Triceps

4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10 repeticiones
3 series de Remo de Pie superseriada con Elevaciones Laterales 8-10 repeticiones
3 series de Elevaciones Frontales 8-10 repeticiones
3 series de Elevaciones Posteriores 8-10 repeticiones
3 series de Press de Banca con Agarre Inverso 8-10 repeticiones
4 series de Extensiones de Tríceps en Polea Alta 8-10 repeticiones
3 series de Press Francés 8-10 repeticiones
Sábado: El Cuerpo Entero

3 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
3 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
3 series de Clean and Jerk (Dos Tiempos) 8-10 repeticiones
3 series de Pull ups con pesas 8-10 repeticiones



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Aun no te motivas?, vee este video.

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más videos del gran zyzz

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NOTA: TRISTEMENTE ZYZZ HA FALLECIDO A LOS 22 AÑOS EL 6 DE AGOSTO DE ESTE AÑO, POR UN PARO CARDIACO, NUNCA TE OLVIDAREMOS GRAN ZYZZ
 
Última edición por un moderador:
jajaaj ese wn es un ken! la pinta de traga leche!!! y si me deci k eso es con dieta y maquinas!!! k preste un poco el adn el ctm!! jajaja te firmo que hay "mano negra" jajajaj soy profe y ese fisico no lo consegui con pesas y dietas...jojojo te lo firmo....igual cultivao el ctm! XD
 
Mmm... No se porque llegue aqui , pero vi esos videos y me dio wea ver a ese wn , como que no es weas de hombres ver a otro wn con sus cagas de musculos y la wea , la wea hueca wn !
 
jer1ch000 dijo:
Se me olvido poner los suplementos.

Proteína de suero hydrolizada
Capsulas de aceite de pescado (6 al día)
Multivitamínico de Animal pack
Xtend para aminoácidos ramificados
Zinc
Magnesio
La vitamina C
Té Verde
Jack3d para energía antes del entrenamiento
Quemadores de grasa ( Phenadrine y Inferno


Leer más: http://cuerpomax.com/entrevista-con-el-inspirador-zyzz/#ixzz1Xx1Hfpqt
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Oye, pero pónte los EA que ha consumido este culiao. Admiro el físico que tiene el loco, pero está terrible ciclado.

Al margen de su buen físico, me pareció muy pasao a mierda el weon y medio maricón.
 
Entertainer dijo:
Oye, pero pónte los EA que ha consumido este culiao. Admiro el físico que tiene el loco, pero está terrible ciclado.

Al margen de su buen físico, me pareció muy pasao a mierda el weon y medio maricón.
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Yo creo que el ego es una enfermedad de este deporte, muy dificil de convatir y llega cuando menos te lo esperas. yo admito que tengo el ego alto y gran parte es por la practica de este deporte.
No le veo nada raro su "ALTO EGO" es super normal según mi opinión.
 
Post editado:

Simplemente, cuando quieran seguir una rutina, consultenle siempre a un médico o un profesional antes. No todas las rutinas están hechas pera todas las personas.

Sigan el ejemplo de Aziz, pero sin excederse (ni pasarse a caca, no era muy humilde que digamos).

En todo caso, se agradece el aporte.
 
Blake Morrigan dijo:
Post editado:

Simplemente, cuando quieran seguir una rutina, consultenle siempre a un médico o un profesional antes. No todas las rutinas están hechas pera todas las personas.
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Mucha tele compadre. si vay a ese tipo de consultorios no vay a crecer ni aqui ni en la otra vida, soy muy resguardados, de hecho esa es su pega resguardarte.-
 
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