Mi cambio en 4 meses

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javitovm87 dijo:
osea la idea de usar mayores pesos es que no puedas hacer mas de las repeticiones requeridas... por ejemplo, si quieres trabajar entre 6-8 repeticiones usa un peso que te permita hacer mas de 6 pero menos de 8.... no sacas nada con estar en ese rango de repeticiones si con el peso elegido podrias hacer 20... no se si me explico... el ejercicio con pesas en una dieta cumple la funcion de mantener la masa muscular... pero tiene que ser intenso... esas tipicas rutinas de 20 repeticiones en todas las series es solo para aprenderse los movimientos... es importante aumentar las cargas y lograr esa fatiga en el musculo... podrias hacer una serie piramidal onda 20-15-12-8 repeticiones (obviamente subiendo el peso)... pero de verdad te recomiendo subir los pesos para que no sigas perdiendo masa, sino quedaras como el tipico flaco con guata o el "fofisano" que le dicen ahora...
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La verdad en el gimnasio no me han orientado muy bien en cuanto a los pesos, ni menos de la serie piramidal, pero me hace mucho sentido lo que dices.
Hasta el momento yo al ojo voy subiendo los pesos, pero tratando de hacer las mismas repeticiones, al parecer estaba mal jajaja a si que corregirè eso.
Vale por tu aporte, me sirviò caleta.
Saludos
 
batoloko dijo:
Buen cambio !! Ahora a subir los pesos yo estaba igual q tu en la primera foto..ahora ya llevo 1 año en el gym 4 a 5 dias a la semana y se nota el cambio
..exito
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Vale compadre, que bacan que tb se estè notando tu esfuerzo.
Èxito para ti tb, saludos
 
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