Necesito ayuda para bajar 20 kilos en aprox 2 meses

ah y tb tomo Roxylean media hora antes del cardio

 

no es aconsejable para nada bajar tanto en tan poco tiempo, 3 kilos al mes es bueno, sano.

 

Si tienes una fuerza mental nivel Dios, dale con todo a bajar pero luego no te vayas quejando de que quieres comer como un chanchito, sino que una vez que bajes todo lo que quieras, regula tu dieta comiendo cosas un poco mas grasas (no McDonalds o similares, obviamente, sino que comida más común pero que no va con la dieta que tenías anteriormente), y te mantienes comiendo eso y vas subiendo series en tus ejercicios. Explota tu cuerpo lo que te queda de tiempo y luego sigue con tus ejercicios, quizás comiendo un poco más, pero dejar de lado la chatarra.

 

yo al contrario quier subir de peso algún consejo??, soy de esas personas que comen y no pasa nada xD

 

Bajar 20 kilos en 2 meses de manera correcta y saludable es imposible. Si quieres bajar esa cantidad en tan poco tiempo siempre estan esas dietas para nada recomendables de puros liquidos o puras sopas etc. Un amigo bajo como 10 kilos en 2 meses y despues se cago las articulaciones de la pierna porque la falta de nutrientes le debilitó los ligamentos de la rodilla.

 

ordenarse con la comida y meterle pesas, despues de las pesas unos minutitos de cardio pueden ayudarte aun mas... pero solo cardio no es tan efectivo como las pesas