Necesito ayuda para bajar 20 kilos en aprox 2 meses

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kosovar dijo:
Viejo todo comienza con la comida. Es mas importante que el cardio. Yo empece una dieta mas cardio hace 2 semanas. Y he bajado como 3 kilos . Primero que todo tienes que tener las ganas y no hacer trampa. Yo he comido saludable estas dos semanas. Me levanto temprano y hago cardio 30 mins en una spinning. Luego como un buen desayuno, un poquito de avena y una manzana. Elimine el pan, fideos. Solo como pollito, carne y atun o pescado acompañado con ensalada. Lo importante es comer una porcion adecuada y a cada 3 horas. Y si te da hambre entremedio, come frutos secos o una fruta. A las comida 0 sal y 0 azucar. No tomo jugo ni bebida, solo agua en el dia ( como 3 lts de agua aprox.) y a la hora de almuerzo o en la noche hago pesas con poco peso.

Te juro que tenia la media guata, me daba verguenza y ahora como esta dieta y ejercicios he logrado un gran cambio en 2 semanas. La guata y la grasa ha bajado increiblemente. Estoy marcando y definiendo.

Ahora en tu caso, tienes que hacer cardio todos los dias, ser constante y comer bien. Si no comes bien entonces olvidate de bajar de peso. Si quieres algo tienes q quererlo y hacer sacrificios. Yo me levanto a las 6:30 para hacer cardio para llegar a tiempo al trabajo.

Asi que eso!

pd: prepara tu comida en la noche anterior y llevala donde tienes q ir.


saludos
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ah y tb tomo Roxylean media hora antes del cardio ;)
 
no es aconsejable para nada bajar tanto en tan poco tiempo, 3 kilos al mes es bueno, sano.
 
Si tienes una fuerza mental nivel Dios, dale con todo a bajar pero luego no te vayas quejando de que quieres comer como un chanchito, sino que una vez que bajes todo lo que quieras, regula tu dieta comiendo cosas un poco mas grasas (no McDonalds o similares, obviamente, sino que comida más común pero que no va con la dieta que tenías anteriormente), y te mantienes comiendo eso y vas subiendo series en tus ejercicios. Explota tu cuerpo lo que te queda de tiempo y luego sigue con tus ejercicios, quizás comiendo un poco más, pero dejar de lado la chatarra.
 
yo al contrario quier subir de peso algún consejo??, soy de esas personas que comen y no pasa nada xD
 
Bajar 20 kilos en 2 meses de manera correcta y saludable es imposible. Si quieres bajar esa cantidad en tan poco tiempo siempre estan esas dietas para nada recomendables de puros liquidos o puras sopas etc. Un amigo bajo como 10 kilos en 2 meses y despues se cago las articulaciones de la pierna porque la falta de nutrientes le debilitó los ligamentos de la rodilla.
 
ordenarse con la comida y meterle pesas, despues de las pesas unos minutitos de cardio pueden ayudarte aun mas... pero solo cardio no es tan efectivo como las pesas
 
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