nesecito de sus experiencias

Haber, yo parti similar a tí, pesando 96 kilos (mido:1.80)... lamentablemente hay cosas que hice para bajar de peso, que sinceramente me arrepiento y son:
1)Vamos muy rápido. Me dejo estrias en las caderas ( mis marcas de guerra)
2)Suprimir completamente los carbohidratos de mi dieta
3) Hacer excesivamente cardio

Resultado: pesar 74 kilos y quedar hecho un palo, caleta de gente pensaba que estaba enfermo xd.

Ahora mi recomendación para ti es que te leas el index y veas la dieta de quemar grasa, creo que te servirá bastante.
Trata de hacer carbio aunque sea los dias domingos, hasta salir a caminar te servirá.
Se constante y ponte metas.
Respecto a la triacana, NO LO HAGAS, lo mas probable es que tu presión sanguinea sea superior a lo normal (por el peso) y mezclar este tipo de medicamentos con personas hipertensas es bastante peligroso.
Eso, saludos.

 

Hola compadre le recomiendo algo que a mi me dio buenos beneficios, ya que también pase mucho tiempo de inactividad física, ir al médico, así si estas pasado en el peso, te podrán decir si tienes algún problema de exeso de azucar, como esta tu metabolismo, como funcionan tus riñones, higado, etc. y si tienes fonasa no gastaras mas de 15 lukas. Con esto podras saber de primera mano qué cuidados debes tener al momento de hacer ejercicio y una dieta

 

no es por ser arrogante cumpa. pero solo para dejar algo claro.
la mejor forma de quemar grasas es haciendo pesas y generando masa muscularar y cualquier profesional se lo dira. eso de que hay que bajar de peso antes de generar masa es una falsedad.
saludos

 

no te inyectes weas men... ejercicio y dieta lo mejor

 

yo me inyecto testosterona, porke la mierda de mi cuerpo no la produce, ojala no me traiga consecuencias, pero me dijeron ke si llevaba los niveles normales, pasaba piola.

 

P90 socio

nada mas..es la solucion para una vida y cuerpo sanos.

 

Hola

Tengo una pequeña consideracion con el asunto de la "mejor forma de quemar grasa".

Como ya muchos saben tenemos 2 medios para hacerlo; la manera aerobica y la anaerobica.

Aerobica: en ejercicios de baja.mediana intensidad a un 60-70% de la capacidad física y de larga duracion (sobre 30min). este metodo es el mas eficiente a nivel inmediato, ya que este consume acidos grasos al memento de la realizacion del ejercicio.

Anaerobica: en ejercicios de alta intencidad, sobre el 70% de la capacidad fisica, y de corta duracion (un ejercicio de alta intencidad no puede mantenerce durante mas de 3 min consecutivos aprox)..... estos son eficientes en la quema de grasa despues de la realizacion, o sea en el descanso, ademas en el caso de producir hipertrofia nos hara aumentar nuestro metaolismo basal, por tanto gastaremos mas energia en reposo.


Ambas maneras son buenas, no creo que haya una mejor que otra, solo existen los DEPENDE.
Por ejemplo;.
- depende del estado fisico de la persona; una persona desentrenada y/o con problemas fisicos que se lanze de una a hacer ejercicios de sobre carga, tiene mayores provabilidades de proucir lesion, sobre entrenamiento, fatiga etc, y por ende un mal efecto.

- Depende de la actividad fisica de la persona: Un deportista debe cuidar su entrenamiento y no desviarce de sus propositos, por ejemplo, un arquero no puede enfocarce de manera especifica a el ejercicio aerobico, ya que este nesecita entrenar la potencia y velocidad. Un nadador no puede enfocarce prinsipalmente a un sistema de sobre carga, ya que aumentara masa, pero puede reducir la eficiencia de su sistema oxidativo y por ende empeorar su rendimiento.... y asi varios ejemplos mas.

- Depende del tiempo: el ejercicio aerobico es mas rapido en la quema de grasas, el anaerobico necesita mas tiempo de adaptacion y/o hipertrofia, por lo tanta mas dedicacion, cosa que a MUCHOS nos falta.



Bueno ... mi recomendacion, y cosa que he aprendido con el tiempo y que me ha dado resultados bastante buenos con mis alumnos es:

1°. Evaluacion de condicion fisica
2°. Mejorar la capacidad aerobica
3°. Realizar ejercicios mixtos, aumentando progresivamente la intencidad.
4°. Ejercicios de sobrecarga y/o hipertrofia.
5°. Reevaluacion

- Los tiempos de cada sistema dependera de las capacidades y necesidades de cada cual.


Saludosssssss

 

sale a correr waton ctm hahahahah broma socio....
fuera de broma...correr quema calorias...es el ejercicio mas viejo y efectivo...eso complementa con una rutina de ejercicios q un profesional debe darte...y logicamente no vale la pena si haces todo esto..y despues te pasas al mc donals y te lo comes todo....

 

si te keri hacer mierda....metete caca si keris.....si keris parecer mijito riko pa las minas con weas artificiales...wea tuya....al final vay a ser un weta no mas al estilo profesor chiflado....vendiendo una apariencia mula...pura cascara no mas