P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

su polola es la de la foto cumpa?
por que si es asi yo puedo hacerle de personal trainer ja ja ja
este programa es tanto para hombres y mujeres . por eso en casi todos los videos aparce una minita tambien... no por que las minas sean mas debiles en esto pero es un poco mas relajado.

el abs ripper es netamente para abdominales que no esta nada de mal ahora si ella ya esta agarrando vuelito seria bueno que se tirara con el p90 que no es tan pesado.

saludos y cualquier pregunta
aca estamos

eso es lo penca que los manuales estan en ingles
y peor que no los puedas traducir con un copiar y pegar.

voy a tratar de dar una pequeña idea de las dietas esta tarde y te aviso de nuevo

es bueno comer 6 veces al dia o cada 3 horas en pequeñas y balanceadas cantidades de proteinas y carbohidratos. ahora los suplementos son buenos pero no necesarios para que quedes bien.

yo la primera vez que lo hice estaba con otra pequeña rutina de pesas y cuando empeze este quede pal loly la primera semana y tambien en las barras hacia 6 y no mas pero despues aumenta tu nivel de fuerza y resistencia asi que no te preocupes por eso.

y si socio es verdad que despues de los 90 dias quedas como Aquiles...
saludos

 

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la verdad es que es complicado cumpa.
por ejemplo si no tienes la barra como puedes hacer los pull ups?
ahora si no tienes la barra ocupa un palo de escoba o un tubo ( yo me hice la mia con un tubo socio ) y ponlo en el marco de la puerta.
ahora las pesas es quizas un poco mas complicado no es necesario que tengas todo un set ( seria caleta de plata ) pero quizas puedas tener unos 3 sets ( yo comenze el programa con un set de 15 , 20 y 25 libras o sea algo asi como 7.5 , 10 y 12,5 kilos y si puedes para el segundo mes trata de comprarte otro set de 30 libras o 15 kilos ) ahora si es imposible comprar pesas existen unas pesas o manquernas que son todo en 1 o sea puedes usar el fierro solo y le vas cambiando los platos . pero a mi en lo personal nome gustan por la perdida de tiempo en el cambio de peso.
recuerda que son pesas tipo mancuernas ( no la barra grande que le pones pesos en los costados esa no la ocupas )
ahora si no hay por donde yo cuando estaba en chile me hice unas pesas con botellas llenas de arena ( era lo que habia socio )
tambien existe la opcion del elastico que sale en los videos esas tengo entendido que son baratos pero si compras una de esas que sea de harta resistencia.
espero haberte sido util cumpa cualquier cosa avise no mas.
chaolin

p.d. para la nutricion cumpa postie un libro en castellano de nutricion que esta de pelos busquelo aqui en el foro de salud ( nutricion el gimnasio 6 )