pa los que les usta el gym y weas

yo ago piernas nomas ... troto derrepente porke el tiempo no me da ago pesas 2 veces por semana y juego baby futbol 1 vez por semana y los fines de semana una pichanga con los cabros + ed.fisica una vez por semana... y suplemento tome un par de meses ensure para ganar masa muscular pero ya no lo pude comprar mas por falta de monea

 

yo lo k hago:
lunes bicep tricep
martes pecho
miercoles espalda y hombro
jueves abdominales y cardio
viernes piernas



la alimentacion es lo mas importante

hay wns k estan 5 años y no vanzan nada

 

ante asia pesas aora me da paja nose, toy arruinao el copete me tene lokoxd

 

suena medio gay eso de mirarse al espejo y weas.....

 

lo mejor es correr un poqito en la maqina,bicicleta y luego pesas..pa depues ir a tomar...

 

jajaja ke onda en ves de rutinas c estan poniendo medios gay
jkajkajka faltan los secretos de belleza nomas
xd
yo = levanto pesas son 4 secciones de 12 repeticiones tratando de lavantar lo ke mas puedas y lo mas rapido posible para asi trabajar los muskulos a full pero kuidado tienes ke kalentar bien antes de o te puedes desgarrar
me refiero a precalentamiento

 

puta yo antes iba al gym y me sentia bien
ahora no tengo pllata pa ir, pero estoy juntando mis monedas

 

puta wn
me gusta a mi esa wea pero no da como pa tema xd

 

siii wn la rekago xd

 

dieta???... no wn.. solo tomo harta agua... como bastante wn pero no mucha mierda... no soy muy amigo de comer mierdonalds o comoda de esas.. pero si ando cagao de hambre si lo como ... pero despues me hago mierda haciendo ejercicios...