para tios k saben de verdad

mira
1º no comas mas carne que el porte de tu palma... mas de eso es mucha proteína.
2º incluir en tu dieta ensaladas
3º si no haces ejercicios deja los carbohidratos
4º tomas bebidas light, las normales tienen como 12 cucharadas de azúcar por vaso.
5º come lento, mastica bien...
6º hidratate

ahora ejercicios...
1º trata de ir a colegio caminando (ida y vuelta
2º camina con el estomago apretado
4º trata de bailar algo... no es necesario que corras
yo te aconsejo esto por que es mas divertido y te vei mas estiloso...

bailes:
C-walk
si te gusta el hip-hop o rap esta bien


Shuffle
si te gusta el hard electro...




si te gusta el metal tai cagao por que es mas pajero que cualquiera
si te gusta el reggeton tambien tai cagao por que es relento

saludos

 

deja de comper completos i weas de sopaipillas, come sano i teni 13 años wn alejate del pc i haz mas deporte

 

oajaoajoajoja demas wn el ql escribe como el culo xD

 

A los 13 años, mmm juega con tus amigos te falta crecer, come sano, frutas, no tomes bebidas, despegate del computador y POR EL AMOR DE DIOS, PON ATENCION EN CLASES Y LEE ALGUNA WEA CTM!!

Ahora si eres una vaca, una morsa que cuando vai a mear no te lo ves, solo lo sientes, que ni si quiera ves la punta de los pies, hay tai cagao y teni que ponerte a hacer cosas mas cuaticas, seguir una dieta y con ejercicio, trotar todos los dias, comer ensalada, frutas y verduras y a la mierda las golosinas y la comida chatarra y no es una tonteria, dejalas por completo, no sacai nada si no la vas a dejar.

Tios, pongais... toda tu mierda, ¿eres español o has visto muchas series con traduccion española? tu ortografia es como el pico wn, pon atencion en clases y lee alguna wea, y ctm como abrevian que con k!

Que incomodo ver tanta falta de ortografia

Spoiler

¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler!

 

mmm lo unico que tiene que hacer es comer sano , comer en la mañana que vendria el desayuno, almuerzo y por ultimo once.. no comas otras weas ni comia chatarra y tranquilo que como a los 15 te pegaras un estiron xD..

 

puedes hacer dos cosas pero juntas....
ejercicio aerobico, es decir, como el trote a un ritmo cardio como de un 70% creo que es recomentable pero esto siempre acompañado de no comer tantas weas XD porque o sino no sirve....
los abdominales no te haran adelgazar aunque hagas 500 diarios lo unico quee conseguiras andar adolorido... trote y buena comia nada mas =)

 

culea como bestiaaaaaa wnn
aunke sea con las muñecas de tu hermana xd
yo asi adelgase kajdakdjakdjakdj

 

Acete mierda a puÑalas en la wata
jajajajajajajajaj

 

dieta po perrito

 

en primer lugar, das pocos datos men, en segundo lugar, tienes q ir a un nutricionista y hablar con tu profe de ed. fisica.

es lo mejor q podrias hacer.

 

trata de dejar de lado el pan y el azucar... si es bacan comer pero mientras mas viejo seas mas dificil será bajar de peso... y haz ejercicio pero juegos con tus amigos, juega a la pelota o basketball... no te pongas a hacer abdominales ni nada de eso... disfruta lo q te queda de juventud!

 

Come sano....arto ejercicio! No agas de tu vida una mierda tan chikito