![[L]azer](/data/avatars/s/357/357464.jpg?1505399151){kind=avatar}
Yo he leido caleta compa, estoy p90x y quedo cansado extremo.
Acá recopilación de lo que mas rescaté entre lo leido y consejos de personas que sapben!.
Para que no te valla a dar nada dado que haces ejercicio es recomendable volver a los hidratos de carbono (la dieta dura 1 mes por eso mismo, nuestro organismo los necesita y se debe modificar si se desea continuar con una similar).
-Su desayuno de campeones (puedes incluir hidratos de carbono) pero lo importante del desayuno, es desayunar hasta 1 hora después de levantarse. Te dará las energías que ocuparas durante el día y quedaras despierto y motivado para partir bien el día.
-Almuerzo moderado lo justo y necesario-
-Cena de mierda xD! acá sus verduras (trata de no consumir huevo a esta hora) aca lo mejor es que nunca consumas hidratos de carbonos ya que luego duermes y no se gasta lo que se consume en totalidad.
(la ultima comida es recomendable antes de las 6 pm, pero nica pq da mucha hambre
)
-Ahora bien es importante comer "entre comidas" para no matarte de hambre, entre desayuno almuerzo y almuerzo cena come 1 porción de algo (en la información nutricional de las galletas y cosas así, dice porciones por envase y debes consumir una porción)
ahora bien si haces ejercicio es bueno tomar leche o comer su plátano luego de hacerlo.
eso por ahora voy saliendo apurado saludos
Acá recopilación de lo que mas rescaté entre lo leido y consejos de personas que sapben!.
Para que no te valla a dar nada dado que haces ejercicio es recomendable volver a los hidratos de carbono (la dieta dura 1 mes por eso mismo, nuestro organismo los necesita y se debe modificar si se desea continuar con una similar).
-Su desayuno de campeones (puedes incluir hidratos de carbono) pero lo importante del desayuno, es desayunar hasta 1 hora después de levantarse. Te dará las energías que ocuparas durante el día y quedaras despierto y motivado para partir bien el día.
-Almuerzo moderado lo justo y necesario-
-Cena de mierda xD! acá sus verduras (trata de no consumir huevo a esta hora) aca lo mejor es que nunca consumas hidratos de carbonos ya que luego duermes y no se gasta lo que se consume en totalidad.
(la ultima comida es recomendable antes de las 6 pm, pero nica pq da mucha hambre
)-Ahora bien es importante comer "entre comidas" para no matarte de hambre, entre desayuno almuerzo y almuerzo cena come 1 porción de algo (en la información nutricional de las galletas y cosas así, dice porciones por envase y debes consumir una porción)
ahora bien si haces ejercicio es bueno tomar leche o comer su plátano luego de hacerlo.
eso por ahora voy saliendo apurado saludos
