Hola cabros ! Tengo unas tremendas y para mi necesarias preguntas sobre alimentación.
Les cuento, tengo un hermano que tiene cálculos renales, entonces el esta con una dieta terriblemente estricta y no puede comer casi nada, el esta esperando la operación así que le quedan un par de meses de dieta (Lo mas probable es que la tenga que hacer toda la vida)
Yo vivo acá en Santiago con el, entonces igual para no ser mala onda, trato de comer lo mismo que el, pero todos los días en las mañanas (que es cuando entreno mas) siento que estoy sin energía y pareciera ser que mi estomago no hubiera comido en mucho tiempo.
Lo que suelo comer (y el) es:
Desayuno : Frutas con avena y algún lácteo, un té o café, y en algunos casos su pan loco con queso.
Almuerzo : Quinoa con un poco de carnes blancas (Pollito o pavo {Le prohibieron las carnes rojas} ) y siempre la carne con champiñones, espárragos y cosas verdes.
Once : Avena con yogur, leche y/o frutas.
Cena : Rara vez ceno (Si sobro almuerzo como, sino sigo con frutas o avena).
Y durante el dia como frutas y harto liquido. Aparte tomo capsulas de espirulina porque tenia problemas de hierro por la dieta.
Entonces lo que pasa es que siento que no tengo energías para entrenar, me canso rápido y siento que estoy adelgazando demasiado, todo lo que había ganado en masa muscular al parecer lo estoy perdiendo. Lo otro que me pasa es que ahora cuando hago barras comienzo a ver puntos de colores y mi cuerpo solo quiere echarse.
Mis preguntas son:
¿Sera esto una falta de proteínas en la dieta? ¿Sera una falta de carbohidratos? ¿Sera bueno que comience a consumir suplementos de proteínas con/sin carbohidratos?
Si no hice las preguntas correctas les agradecería que me ayudaran a formular las que realmente necesito.
PD: Yo soy de Temuco, hace poco estuve allá y con las comidas de mi mama me levantaba tiki taka para entrenar mucho rato y seguir con energías durante el día, allá me di cuenta que acá en santiago es donde tengo el problema.-
Saludos portalianos y estoy atento a ustedes
Les cuento, tengo un hermano que tiene cálculos renales, entonces el esta con una dieta terriblemente estricta y no puede comer casi nada, el esta esperando la operación así que le quedan un par de meses de dieta (Lo mas probable es que la tenga que hacer toda la vida)
Yo vivo acá en Santiago con el, entonces igual para no ser mala onda, trato de comer lo mismo que el, pero todos los días en las mañanas (que es cuando entreno mas) siento que estoy sin energía y pareciera ser que mi estomago no hubiera comido en mucho tiempo.
Lo que suelo comer (y el) es:
Desayuno : Frutas con avena y algún lácteo, un té o café, y en algunos casos su pan loco con queso.
Almuerzo : Quinoa con un poco de carnes blancas (Pollito o pavo {Le prohibieron las carnes rojas} ) y siempre la carne con champiñones, espárragos y cosas verdes.
Once : Avena con yogur, leche y/o frutas.
Cena : Rara vez ceno (Si sobro almuerzo como, sino sigo con frutas o avena).
Y durante el dia como frutas y harto liquido. Aparte tomo capsulas de espirulina porque tenia problemas de hierro por la dieta.
Entonces lo que pasa es que siento que no tengo energías para entrenar, me canso rápido y siento que estoy adelgazando demasiado, todo lo que había ganado en masa muscular al parecer lo estoy perdiendo. Lo otro que me pasa es que ahora cuando hago barras comienzo a ver puntos de colores y mi cuerpo solo quiere echarse.
Mis preguntas son:
¿Sera esto una falta de proteínas en la dieta? ¿Sera una falta de carbohidratos? ¿Sera bueno que comience a consumir suplementos de proteínas con/sin carbohidratos?
Si no hice las preguntas correctas les agradecería que me ayudaran a formular las que realmente necesito.
PD: Yo soy de Temuco, hace poco estuve allá y con las comidas de mi mama me levantaba tiki taka para entrenar mucho rato y seguir con energías durante el día, allá me di cuenta que acá en santiago es donde tengo el problema.-
Saludos portalianos y estoy atento a ustedes
