Holas, les cuento un poco resumido el progreso de mi lucha por el sobre peso y la obesidad.
Mas o menos en septiembre del 2014 pesando 100 o mas kilos "mido 1.68m". decidi ponerle fin a los malos hábitos alimenticios y vida sedentaria. empece haciendo una rutina de pesas un poco desordenada de un musculo por dia y a disminuir la ingesta de pan blanco, azucar, dulces, etc
y frituras las elimine de raiz. Cuando consegui algo de resistencia agregue una rutina de alta intensidad de 30min en diferente horario a la rutina de pesas, la rutina de pesas la cambie a una weider de 2 musculos por dia 6 dias a la semana y el pan blanco lo elimine por completo de mi dieta
en el segundo mes mas menos.
Despues de 5 o 6 meses cambie la rutina de pesas a una torso/pierna de 5 dias , lunes piernas/ martes torso/ miercoles algunos ejercicios de aislacion/ jueves pierna/ viernes torso. y manteniendo la rutina de alta intensidad de 30min 2 o 3 veces por semana.
Con esos cambios en mi dieta y entrenamiento constante estoy logrando mis objetivos y voy por mas
xd, a pesar de las estrias que tengo que de primera me desanimaban bastante pero ya no me afectan se que no se iran con nada y doy gracias a dios que no me quedo mucha piel suelta por todo el peso que perdi.
PD: La intension del tema igual es motivar a alguien mas que este empezando en una situacion similar . para que vean que con esfuerzo, constancia y perseverancia todo se puede.
Ver el archivos adjunto PROGRESO.jpg
Mas o menos en septiembre del 2014 pesando 100 o mas kilos "mido 1.68m". decidi ponerle fin a los malos hábitos alimenticios y vida sedentaria. empece haciendo una rutina de pesas un poco desordenada de un musculo por dia y a disminuir la ingesta de pan blanco, azucar, dulces, etc
y frituras las elimine de raiz. Cuando consegui algo de resistencia agregue una rutina de alta intensidad de 30min en diferente horario a la rutina de pesas, la rutina de pesas la cambie a una weider de 2 musculos por dia 6 dias a la semana y el pan blanco lo elimine por completo de mi dieta
en el segundo mes mas menos.
Despues de 5 o 6 meses cambie la rutina de pesas a una torso/pierna de 5 dias , lunes piernas/ martes torso/ miercoles algunos ejercicios de aislacion/ jueves pierna/ viernes torso. y manteniendo la rutina de alta intensidad de 30min 2 o 3 veces por semana.
Con esos cambios en mi dieta y entrenamiento constante estoy logrando mis objetivos y voy por mas
xd, a pesar de las estrias que tengo que de primera me desanimaban bastante pero ya no me afectan se que no se iran con nada y doy gracias a dios que no me quedo mucha piel suelta por todo el peso que perdi.
PD: La intension del tema igual es motivar a alguien mas que este empezando en una situacion similar . para que vean que con esfuerzo, constancia y perseverancia todo se puede.
Ver el archivos adjunto PROGRESO.jpg
