Que tomar despues de entrenar???

lo que pasa que la proteina es proteina aquí y en la quebrada del ají xd, varian en la calidad, bioddisponibilidad, procedencia, si está isolada, etc etc, si la sintha mete carbos es porque es para ganar masa "facil", pero no dice como mete el carbo q dice (si llegará a ser verdad lo de la harina, ahí está en carbo "necesario para esto", sólo que con un nombre q la mayoría no conoce o no sabe ingles), y lo adornan con toda la publicidad y palabras rimbombantes. Lo mejor para mi es infromarse nomas xd