Quieres estar bien para el verano?

m , vale

 

consume carbohidratos simples como el de las frutas y verduras verdes, en la noche jamas comas carbos complejos ( cereales, pan, fideos, arroz)

 

ya nomas! hay que hacerla

 

concuerdo en todo contigo pero :
1._ no es recomendable hacer ej. en ayunas devido a que la glucosa circulante si se mantiene en una alzo pero luego decae de golpe.

2._lo de las proteinas ( sin son hombres y quieren aumentar la musculaturas) pueden ser la que uds quieran debido a que eso reafirma la grasa que cubre los musculos.



el resto tiene razon compadre.!
buen aporte.
saludos

 

eso de dejar el alcohol, cigarro, lo veo dificil...
pero lo demas lo cumplo, lo de los carbohidratos
hasta las 5, claro, es algo bien logico, pero no lo
sabia, asi que se agradece por la info men....

 

jajaja son muchas cosas a considerar pero si se siguen al pie de la letra dan excelentes resultados, se agradece cumpita

 

todo sabemos ..q para lograr unos abdominales ..planos ..esta mas basado en la dieta q los ejercicios mismos ..
por lo cual si yo quieroabdominales ..parejo ..solo como proteina con ensalada , y poquito arroz ..osea en el desayuno consumo un atun acompañado de una porcion de arroz ..(el puño cerrado de tu mano es una porcion ) despues de dos horas ..como pollo con ensalada llamese acelgas con espinacas como adherezo aceite de oliva.sal
me aguanto hasta las 6 o 7 de la tarde y como jurel con tomates y lechuga ..y en la noche pollito con ensalada de lechugas sola y a dormir
y en la mañana del otro dia cambio el atun por pollo y acompaño con arroz ..y durante el dia lo q prosigue ..solo se cambia la proteina
con esta dieta mas abdominales te garantizo q bajaras y tonificaras tu fisico ....y el fin de semana te puedes desordenar ..

 

Los ejercicios se hacen en ayuna ?

 

no necesariamente