¿Quieres saber si eres un idiota mas de los que hay en los gimnasios?

hola, primero que todo, que bueno que tienes un buen humor. vamos a ver

1 - cuando haces ejercicio rompes fibras musculares que necesitan dias incluso a veces semanas en regenerarse. si no cumples con eso, no cumples la ley de supercompensacion y con ello caes en un sobreentrenamiento, es decir, no alcanzas tan rapido los objetivos. es basico pero no por mas ejercicio que hagas es mejor. hay entrenamientos donde se hace eso que el objetivo es sobreentrenar al msuculo, pero no se hace siempre.

6 - es parecido al 1 pero mas recatado, generalmente cuando haces trabajos de pecho trabajas el triceps tambien, si al dia siguiente entrenas triceps es estar en contra de la ley de supercompensacion proque estas volviendo a ejercitar el triceps, con lo cual caes en algo parecido a lo que esta arriba. la idea es evitarlo, pero como te digo dependera del tipo de entrenamiento, pero en general no es bueno hacerlo por esas razones principalmente

13 - bueno en general debes usar pesos que te cueste mucho levantar, el rango de hipertrofia clasico va de 6 a 12 repeticiones, con eso tu usas mucho peso, auqnue tabien va a depender del tipo de entrenamiento ya que no siempre debes trabajar en ese rango, hay veces que debes salirte del esquema clasico y trabajar con mas repeticiones o menos repeticiones, proque asi periodizas el entrenamiento y trabajar mas fibras musculares que se hipertrofian mejor a esas repeticiones, pro ejemplo los gemelos es bueno hacerlos trabajar de 12 repeticiones en adelante, auqnue tambien trbajarlos en repeticiones bajas. pero el entrenamiento solo genera las condiciones para que a traves de la alimentacion y el descanso se deposite los aminoacidos en tus musculos, pero si no lelvas un equilibrio estable de descanso nutricion y entrenamiento adecuado, de algun u otro motivo los resultados se veran muy a alrgo plazo. ganar msuculo es un proceso que tarda años. para lelgar al limite genetico que tenemos todos dependiendo del tipo somatico de la persona (factor genetico) es cuanto te tardaras en obtenerlo, podemos hablar de 5 a 10, incluso 15 años entrenando cosntantemente...

eso

saludos

 

si se, por eso que puse generalmente, roque depende, pero una apersona que no sabe nada, es dificil que sepa eso de la nada.

en mi firma tengo k yo no estudio co respecto a esto, es mi hobby, aroa con respecto al otro post, la idea es que se creen dudas y se respondan, se cuestionen el proque, por esa razon puse este pot, para que no solo se informen de lo que hay en el psot 1 si no que tambien lean las opiniones de los demas y las respuestas y dudas. ahroa si tienen dudas las respongo, el k tenga dudas que pregunte.

la unica manera es mantenerse informado y saber el proque de lo que haces, que tenga su explicacion fisiologica y eso es a traves d elo que uno lee, no basarse en la experiencia de otros si no crear uno sus propias experiencias en base a la informacion, y esa informacion no la vas a encontrar en revistas, paginas web, television. en los libros se encuentra, en los foros tambien, pero hay que tener ojo porque nunca te vana contar lo que relamente te sirve a ti proque nadie conoce tu cuerpo, solo tu, pro es la experiencia es crucial

 

pero ese no es mi sueño, yo no me las queiro dar de maestro.

cuando uno trata de ayudar a alguien siempre descalifican y lo primero que piensan es que yo me las trato de dar de maestro o guru cuando lo unico que trato es ayudar. no confundas que me las doy bakan aqui en el protal, proque yo lo que hago es ayudar no mas, no darmelas de bakan, y aunque tuviera un titulo y entrenar a no se cuantas personas y tuviera un gym y todo eso tampoco me sentiria ni guru, ni bakan, ni nada de eso, proque hay gente que piensa que se las sabe todas todo proque tiene titulos, pero nadie es maestro de nada, puedes saber mas de un tema, pero seria no mas

saludos

 

falta de humor con objetivos de aprendizaje, pero aqui lo tatan como una ofensa, gente cerrada de emnte no mas que todavia no madura y abre su mente.