Quiero desarrolar masa muscular, ayuda!

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Chicolisto2.0

Usuario Nuevo nvl. 1
31 Ene 2015
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Hooola :)

Soy nuevo aqui, y queria consultar si alguien sabe de algun nutriente, vitaminico o algo para mientras realizo actividad fisica consumir, tengo 20 años y soy delgado y quiero enanchar mi cuerpo en cuanto a hombros, brazos, y pectorales, si alguien sabe por favor me responda :)

Gracias :D
 
Comer más calorías de las que consumes y mantener un buen consumo de proteínas al día, entre 80 y 150 gr al día es buen punto para empezar. No hay nada mágico entre suplementos y multivitamínicos si es lo que buscas, porque son solo eso, además de botar la plata.
 
yo estoy igual, llevo 1 mes y medio y e logrado tonificar y aumentar pero muy poco, empecé a comer mucho más pero fue pira mierda lo que comía, me salio un ataque de acné por todo el cuerpo y la guata que la tenía plana y con calugas se me charcheteo toda, y sigo con lo demás delgado :/
 
Cabros pa ver resultado cuenten las kcal que consumen, hay caleta de páginas que ayudan a eso. Coman entre 300-500 kcal más de las de mantenimiento. Fácil.
 
mira tienes que tener plata, por que tienes que tener una dieta y buenas maquinas (gym)
 
superavit calorico, 2 grs de prote por kilo de peso al dia, y un trabajo con pesas acorde a tus objetivos
el foro esta lleno de la misma pregunta, usen el buscador po
 
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