Bajar de peso rápidamente = fracaso. Si quieres mejorar tu salud y tu físico, debes hacerlo de forma correcta y con tiempo, porque luego vienen las estrías, los estancamientos, una pérdida excesiva de músculo -del poco que debes tener-, te frustras al no ver resultados deseados y lo terminarás dejando.
Si quieres hacerlo de la forma correcta, calcula tus requerimientos calóricos, resta 10-20% de esas calorías y tendrías lista tu dieta hipocalorica para bajar de peso. Los alimentos, dejar frituras, bebidas, etc. todo lo que sean calorías vacías y comer harta proteína, carbohidratos fibrosos-complejos y grasas buenas. El cardio te sirve para complementar la dieta pero, no te excedas porque te puede dañar las articulaciones, rodilla, etc. Con una buena dieta y 3 veces a la semana de trote, más que suficiente.
Si haces eso, también trata de controlar tu peso semanalmente.
