Sacar brazo :S

wn la genética es algo importante y dificil de modificar, aprende a kererte xd, lo digo enserio.

 

No te guíes por eso, yo también era así antes... y napo empeze a hacer pesas 3 veces a la semana 75 por brazo y me crecieron bastante, siempre me preguntan si voi al gym xD! Saludos y suerte

 

el wn pesado jajjaja

 

+1 a las pajas xD

 

Como menciono un compadre alla arriba... sacar brazos es lo mas simple... yo sin nngun conocimiento empece como hace 4 años a hacer pesas y hacia hasta q me cansaba y la wea resulto xD.
Pero te recomiendo 1 mes de adaptacon donde trabajes con poquito peso y dsps le ponga potencia o hipertrofia... no te dire como trabajar eso xD... 1ero parte con la adaptacion xD



Saludos!

 

si queri sacarte los brasos en la casa te recomiendo una cierra de metales , amarrate primero un cinturon en la parte posterior pa evitar emorrogia y empieza a cortar o jo despues se la tienen q cauterisar para evitar infecciones

 

yo debi haber comenzado con 25 27 or ahi de brazo, ahora toy en 38, pero ademas con mucha menos grasa (creo que ahora debo andar entre 10% a 9)que cuando empece, porque el % de grasa tambien importa ahi. pero eso tarda años, yo me demore 6 años en obtener ese resultado, ahroa eso se puede obtener en mucho menos, el problema mio que estuve 5 años haciendo puras weas sin saber mucho de nutricion y ejercicio. si llegas a saber de nutricion y ejercicio como corresponde te demorarás unos 3 a 4 años, es pro eso quesiempre invito a la gente a informarse bien
vee mi index
hasta 36 37 es facil llegar, mas alla de eso te quedas estancado y es necesario saber lo que haces, cada vez se va ahciedno mas dificil

y yo tengo una genetica como tu, muy flaco, el cuerpo es plastico y se adapta a los estimulos, eso de mejro acostumbrate a u genetica es para personas que nunca han hecho un gran esfuerzo por romper esas barreras

 

x 242625............pastas y arroz........realizar mancuernas con poco peso e ir aumentando gradualmente.....y por sobre todo constancia...

 

Mas pajita xd

 

FLEXIONES, empieza haciendo estas: apoya tus rodillas en el suelo cruza la piernas y comienza hacer flexiones con la mano separas a la altura de los hombros, repeticiones de 15 , descanso, 10 , descanso , 5 , descanso y en la medida que puedas sube el numero de flexiones 20 15 .. etc siempre de 5 en 5 y descansando los músculos no mas de 20 segundos las flexiones deben ser cortas y bien trabajadas luego de unos días lánzate a hacer barras en supinación
come carne y pastas ,
saludos

 

haz mas rutinas de brazos y descanasa lo suficiente, si te apegas a las reglas lo lograras.

 

yo lo que hago son pesas con 15 kilos, y fuerza de brazos, como 4 sesiones de 30 ... eso me servira? tambien soy nuevo en este tema !