Muchas personas buscan quitarse los rollos de la cintura o abdomen, pero se atascan o no pueden reducirlo de la manera que quieren. Una forma sencilla para reducir grasa del abdomen o cintura es reducir la ingesta de grasa y carbohidratos y aumentando las proteinas bajas en grasas. Si reducimos nuestra ingesta diaria a un porcentaje de 20 % grasas, 40 % carbohidratos, 40 % proteinas, obtendremos resultados rápidos y sin hambre. Para comenzar a quemar grasa, necesitamos crear un deficit de energia para que nuestro cuerpo queme las grasas almacenadas en nuestro abdomen, cara, brazos, piernas, etc. Si sumado a esto añadimos actividad fisica podemos incrementar la tasa de quema de grasas, pero tenemos que observar como nuestro cuerpo responde a dicha actividad, (si te sientes fatigado entonces reduce la actividad fisica) Un ejemplo sencillo de esto puede ser y funciona para bajar el abdomen en menos de un mes DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan de molde integral con 1 feta de jamon y 1 feta de queso de maquina + 1 yogurt descremado + 1 manzana mediana roja. (Un buen desayuno ayuda a disipar el hambre en todo el día además de obtener energia para las actividades diarias) ALMUERZO: Ensalada de atun: 1 lata de atun chica al natural escurrida + media lata de arvejas lavadas + rodajas de tomates + hojas de lechuga + aros de cebolla. MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + infusion preferida con edulcorante + 1 pieza de fruta de estacion. CENA: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida, aderezada con 1 cucharadita de aceite. Otros menues para el almuerzo/cena * 1 milanesa de soja a la napolitana: con rodajas de tomate fresco y queso muzzarella con ensalada mixta. * 150 gr de carne roja desgrasada con ensalada mixta. * Pescado a la plancha (200 gr) con ensalada mixta. *Omelette de 2 huevos con 2 rodajas de queso descremado + medio tomate. Si se tiene hambre entre comidas no consumir panes ni galletitas, consumir bastones de zanahorias o 1 huevo duro. En una semana notarás los resultados y quedarás sorprendido. Dietas para bajar de peso | Manualidades Gratis
