huevos crudos , o sino sin la llema y un vasito de jugo de naranja es lo mas eficiente , en ayuna nik lokoooo teni que comer una wea y de acompañamiento una dos tostadas super livianito hazme caso
Cual es la idea de postiar tantas weas loco :S yo creo que lo mejor seria un jugo natural y a la vuelta comes alguna otra cosa mas "llenadora"
5 CLARAS DE HUEVO + 1 LLEMA REVUELTO CON PAN integral + JUGO DE CUAQUIER TIPO Whey protein Complex de vainilla en agua + manzana + Hielo . (batido) y una cerveza a lo campeón
La comida más importante del día es el desayuno y con mayor razón si piensas hacer ejercicio después. No se te ocurra salir en ayuno (como postió alguien más arriba) ya que solo conseguirás un desorden de metabolismo y terminaras gastando el glicógeno, y peor aun si continúas ayunando por un período más largo de tiempo será perjudicial para tu tejido muscular (proteínas y enzimas de tu organismo importantes para todos los procesos que permiten la vida). Lo más efectivo para comenzar el día, hagas o no hagas ejercicio es consumir alimentos ricos en proteínas en el desayuno...como huevos, atún, jamón y lácteos (leche, quesos)...porque con estos alimentos tu metabolismo comienza a activarse más rápido, lo que te ayuda además a no aumentar de peso si los consumes en tus desayunos por un período de tiempo más extenso. Si sirve de algo te cuento que estudio Nutrición y Dietética en la U de Chile, y en mis 3 años de estudio te puedo dar ese consejo. Esperame 2 años y sabré mucho más del tema
gay detected xDDD consumir lacteos y proteinas ( un pancito con jamon y/o con huevo) como dijeron anteriormente otro compipa. saludos!
ESTOS FLAITES DE MIERDA LLEGAN A SER VIP USERS ... deberían bannear a estos culiaos para siempre .. sin importar cuanto tiempo lleven aquí ...
