sin ir al gimnasio

Primero hace dieta cuantos tengas 8% de grasa corportal ai recien puedes tener musculos ok?

 

juega futbol wn o el deporte ke te guste mas peo juega arto mas de 20 minutos porlomenos
porke recien ai vai a estar kemando grasa y come bien un almuerzo moderado arta ensala

 

dejate de manfinflarte estando todo el dia en el pc
viendo pornos
sale a hacer deporte y dejate de comer weas
y cuando estes mas amduro y acostumrbado al deporte
te manday un ciclo de anabolicos
y todas las minas te lloveran!

 

men juega al balon pie o al teniss o hace natacion la natacion es lo mejor gastay mas calorias que cualquier deporte.... pero si no teni picina cerca juega a la pelota na mas..... es bkn....

 

la doieta perfecta cabro es:2 pajas en la mañana,antes de irte al colegio
2 pajas a la hora de almuerzo
y dos o mas pajas en la noche
esa wea ed infalible ,yo a tu edad estaba en los puros huesos,de pura paja!!!!

 

eres mui pequeño po perro

 

sal a trotar dia por medio y haz algunos ejercisos en tu casa como abdominales sentadillas y weas asi

 

ya deberias estar practicando algun deporte ..
na rutina deportiva ya a esa edad te sirve arto y ademas deja de comer tantas tonteras por la calle o a la salida del colegio, los fines de semana no seria malo salir a correr por un parke o sacarles las telarañas a la bicicleta

fuerza compa.. ojala le sirva de algo ...

 

como más sano man.... y trata no sep, de salir a caminar un poco.. o como eres joven hacer algun ejercicio como por ejemplo salir a trotar en las tardes.... te hace bajar bubis y estomago xD.... es lo más que puedes hacer a tu edad.. convierte la grasa en musculo man..

suerte

 

por que no te dejan yo iba a los 12 años al gym?

 

pajeate arto hasta q no te den ganas ni de mover las mandibulas pa comer................... y hace algun deporte , te recomiendo el ajedres . es el mejor y mas activo deporte q puedas practicar ..ok