Suplementos

Como, no venia con un scoop? mas menos deberia ser una cucharada y media de las grandes con 300cc de agua esta bien. La nitrotech se toma despues de terminar la rutina en el Gym.

PD: Igual raro que en 1 mes ya hayas ganado masa muscular y tonificación.

Primer error: pensar que un suplemento te dará algún "efecto"
Segundo error: no averiguar ni una mierda antes de hacer weás
Tercer error: comprar el suplemento sin tener ni dieta ni plan de ejercicios ni hábitos = pérdida de plata
Cuarto error: pensar que en un mes ganaste masa muscular y algo llamado "tonificación" (es cosa de mirar los primeros 3 errores)

Los suplementos, por lo general, traen unas medidas dentro, la cual es una porción. Eso se toma generalmente con agua o leche (puede ser jugo si quieres) ¿cuánto? unos 200-300ml.

Para ayudarte de mejor forma podrías poner más datos: edad, estatura, objetivos (ganar músculo, perder grasa, ganar fuerza, resistencia, etc), días a la semana que quieres entrenar... Saludos.

amigo tal y como lo dice noopept
si no te informas antes y consumes a lo loco no veras cambios y solo estaras tirando tu dinero
primero tienes que fijar un objetivo
- ganancia de masa muscular
- perdida de grasa

por ahi talves te podemos ayudar
saludos