Tips de entrenamiento para ciclistas.

akiron2 dijo:

de playa ancha a reñaca no esta mal ,gracias por la info ,me sirvio mucho

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Según Google Maps son 17 kilometros sólo ida y por el camino más corto, cada cuanto lo haces? y cuanto te demoras??

Кузнецов;25359524 dijo:

ncesito un pulsómetro

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Sería lo ideal, para conocer el ritmo al instante. Pero también puedes tomarte el pulso manualmente durante varias sesiones y vas calibrando tu rendimiento. (es una paja y puede ser inexacto algunas veces, pero para empezar te puede dar una idea)

Estuve haciendo 30 Kms diarios 3 veces por semana, durante unas 5 semanas. Y Si se agrandaron los músculos de las piernas. Después por X razones deje de andar unas 4 semanas y se me adelgazaron con cuatica, pero siguieron con la musculatura definida. Ahora estoy retomando el ciclismo, llevo 5 semanas haciendo 20 kms diarios 6 veces por semana. La musculatura de las piernas no ha aumentado significativamente, si lo ha hecho, pero no tanto como la otra ves. La resistencia y la velocidad aumentan cada semana.

Pero la clave esta en la dieta, yo no he modificado la mía, pero mi objetivo no es agrandar, sino que reducir grasa, por eso evito azucares procesadas, tomo mucha agua y hago el ejercicio en ayunas.
Y si quieres engordarlas, deberás buscar entrenar potencia, ordenarte en tus comidas agregando proteínas, y descansando lo suficiente.