Tips de nutrición básicos.

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sнάиичα ε&#

Invitado
[h=4]Come lo necesario[/h]Para de comer cuando te ya no tengas hambre. Cuando comemos más de lo requerido por lo general nos sentimos mal.

[h=4]Alimentate naturalmente[/h]Trata de comer cosas que vengan de la tierra y no de una fábrica. Comidas procesadas y azúcares o dulces sólo acaban con tu metabolismo.

[h=4]No químicos[/h]Evita los azúcares artificiales (cómo Splenda). Éstas tambien se encuentran en sodas o bebidas gaseosas. Trata de consumir agua en vez de éstas.

[h=4]Piensa lo que vas a comer[/h]La comda es energía para tu cuerpo. Antes de comer piensa: ¿Por qué estoy comiendo esto? ¿En verdad la necesito? Estas preguntas te ayudaraán a decidir si es necesario ingerirlas o no, y escoger la mejor opción para ti.

[h=4]Controla tus porciones[/h]Cuando te sirvas, hazlo en platos pequeños. Mastica despacio y disfruta los alimentos.

[h=4]Toma tu tiempo[/h]No trates de seguir estos tip luego-luego, toma tu tiempo y trata de cambiar poco a poco, un tip por semana o dos si es necesario. Quitar la soda y los dulces de nuestros hábitos es ¡¡muy dificil!!






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Suena fácil, pero en la practiva es dificil :lol: pero debo hacerlo :B espero que ustedes tmb :D
 
Controla tus porciones

Cuando te sirvas, hazlo en platos pequeños. Mastica despacio y disfruta los alimentos.
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La nutri me dijo (cuando era chica) que engordaba por eso, me tomaba todo el tiempo de la vida en comer, era la primera en sentarme y la última en pararme.... quien los entiende T_T

Gracias por el tema =D
 
Come lo necesario

Para de comer cuando te ya no tengas hambre. Cuando comemos más de lo requerido por lo general nos sentimos mal.
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Soy de comer a cada rato :lol: lo unico bueno es que practico deportes.

Controla tus porciones

Cuando te sirvas, hazlo en platos pequeños. Mastica despacio y disfruta los alimentos.
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Mis platos son gigantes.. jajaja y soy de los que come rapido :xD:


Gracias Gabi por el tema.
 
A mi la viejuja me dijo que coma poquito y puro hipocalorico, esta fayada, no cambio por nada mis lentejas <3 :lol: me da una dieta pero después me da las "reglas" entonces no puedo usar la dieta con los alimentos permitidos y dhaaaaaaaaa, me dice "come minimo 3 veces frutas al día" y en la rutina sale "fruta solo a media mañana o a media tarde" entonces, ¿como mierda me como tres veces al día la fruta", lo mismo con las verduras, legumbres, etc.


Consejos: la viejujas solo quieren lucrar, no vayan a la nutri, sólo haganse exámenees médicos y despues lo revise algun especialista y tiqui taca, con la pesa en la casa y todo listo :B

Yo dejé de desperdiciar 18 lucas mensuales para que me diga que comer y me mida la guata, eso lo hago en mi casa y ahora en marzo voy a la endocrinologa y me diga "usted ya esta sana, no tome mas pastillas y coma como chancha" :lol:
 
A&#1084;&#953;l&#953;e;25682629 dijo:
La nutri me dijo (cuando era chica) que engordaba por eso, me tomaba todo el tiempo de la vida en comer, era la primera en sentarme y la última en pararme.... quien los entiende T_T

Gracias por el tema =D
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yo que no soy nutriologo, pero pro sentido comun, eso no tiene nada que ver con ganar de peso. hay muchos factores que influyen en la ganancia de peso, epro generalmente son factores hormonales que se desatan y que segun la genetica de la persona afectan psoitiva o negativamente en el peso....a veces no hay que hecharle la culpa a la genetica y hecharle la culpa a los factores ambientales que afectan esa genetica, es decir saber escoger los tipos de alimentos mas apropiados para el cuerpo, ya que asi como a las mujeres no les sirven las mismas pastillas anticonceptivas, lo mismo por el tema de la alimentacion (por dar un ejemplo a grandes rasgos)
 
Yo aún como como chancho aunque dejé cieros alimentos :lol: y mucho deporte.
 
Yo deje todo lo que sea en conserva, enlatados, bla.
Los azúcares, las masas y esas cosas, las bebidas, los carbohidratos y bajé rápido xd ahora tengo la alarma puesta cada dos horas para comer algo, como apio, brocoli, trocitos de manzana. Si comes cada dos horas aceleras el metabolismo y no almacenas tantas grasas me asesore por una muy buena nutriologa.
 
Desde mañana dejo los carbohidratos y empiezo con dieta estrictta ademas del programa Insanity :omg:
 
Yo debo hacer lo mismo, y le copiare a Astrid lo de la alarma del telefono.
Ya bajé, lo Insanity. asi que a transpirar se ha dicho!!
 
Yo me descargue el insanity y venia con un documento nutricional y de laalimentacion, ademas de un calendarizacion diaria de los ejercicios..


pd: no habia cachado que era la astrid :omg:
 
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