[h=1]CONCLUYENDO[/h] El cardio en ayunas no parece mejorar la pérdida de grasa. En los estudios que se ha demostrado mejoría es por un margen muy ínfimo y después de mucho rato de cardio. Sin embargo, tiene potenciales inconvenientes que lo convierten en un arma de doble filo, sobretodo,en lo referente a la pérdida muscular. El factor limitante de pérdida de grasa suele ser la oxidación, no la movilización. Y el cardio en ayunas no ayuda en ese factor apenas. El HIIT tiene más potencial para quemar grasa en el EPOC, por lo que es una herramienta a tener muy en cuenta. Aparte parece ser un cardio que preserva mejor la masa muscular y que además aumenta ligeramente la oxidación de grasas. Para la grasa rebelde sí que puede ser recomendable una dieta baja en hidratos y un protocolo de cardio en ayunas. http://powerexplosive.com/facility/cardio-en-ayunas-es-lo-mejor-para-perder-grasa-corporal/#
si sales a correr en ayunas vas ha oxidar las grasas mas rápidamente ,pero si quieres quemarías de verdad consume zumo de naranja antes de correr así mejoraras el metabolismo de oxidación de grasas
jugo de naranja = azucar... tendrias que correr mucho tiempo para utilizar esa energia y recien ahi utilizar grasa como energia... un café sin azucar, té verde o jugo de pomelo podria ser util, pero jugo de naranja....
Si, puede servirte trotar sin comer nada, aun que posiblemente después de un tiempo de trote empezaras a dejar de quemar grasa y empezar a comerte el musculo, así que en ese sentido te afectara negativamente, pensando en que no eres un runner, segundo te recomiendo que tomes un café o una pastilla de cafeína para que quemes mas rápido al levantar tu metabolismo aun que te sentirás mas ahogado porque aumentara tu ritmo cardíaco.
