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dale se entiende super bien , y onda asi como al ojo por ejemplo pecho y espalda con cuantos tipos de ejercico es como el optimo ? considerando que hago 5 series de 8 repeticiones cada una al 80% mi objetivo es volumen.

jajaj lo importante es te ha rendido frutos?

se es eso exactamente en realidad , pero por ejemplo para ejecutar ejercicio de pecho y espalda (dia martes y viernes), dominadas necesitas bicep y flexiones tricep a lo que voy es que la carga del dia viernes y martes y si me dices agrega ejercicios de compensacion nos quedaria trabajar...

Si quiero armar una rutina en la cual trabaje dos grupos musculares, como debo dividirla para no fatigar los musculos? Saludos.

Chicos a que hora es recomendable entrenar cuando ocurren estos problemas con el aire , entreno al aire libre , considerando esto que horario es de menor contaminacion? Saludos y gracias de antemano.

Hola muchachos queria empezar con esta disciplina alguien que me comente como es... Saludos

es correctisimo pero trabajo , un suplemento es lo mas simple , no me puedo estar mandando 2 almuerzos en la pega , nunca he consumido estos productos por que prefiero la comida de verdad pero bueno , no quiero poner de excusa el trabajo y al solucion es suplemento , saludos .

gracias por responder master pero donde pones riegos a que te refieres?

Hola cabros queria entrar en mi etapa de definicion y empece a a buscar productos para sumplementarme con las proteinas y me encontre con una pagina chilena (http://www.orofino.cl/pc/index10112013.html) esta exactamente (http://www.orofino.cl/pc/productos/pdf/radicalwhey.pdf) la venden por kilo...

cabros la pregunta es simplecita igual , pero como se controlan el peso ustedes? , es que entre en la fase de estancamiento , y el unico consejito que quiero es saber que me conviene mas comprarme una pesa digital de esas de baño , o hay algo mas pro?? pq las de la farmacia no me tincan mucho...