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dale se entiende super bien , y onda asi como al ojo por ejemplo pecho y espalda con cuantos tipos de ejercico es como el optimo ? considerando que hago 5 series de 8 repeticiones cada una al 80% mi objetivo es volumen.

jajaj lo importante es te ha rendido frutos?

se es eso exactamente en realidad , pero por ejemplo para ejecutar ejercicio de pecho y espalda (dia martes y viernes), dominadas necesitas bicep y flexiones tricep a lo que voy es que la carga del dia viernes y martes y si me dices agrega ejercicios de compensacion nos quedaria trabajar...

Si quiero armar una rutina en la cual trabaje dos grupos musculares, como debo dividirla para no fatigar los musculos? Saludos.

Chicos a que hora es recomendable entrenar cuando ocurren estos problemas con el aire , entreno al aire libre , considerando esto que horario es de menor contaminacion? Saludos y gracias de antemano.

Hola muchachos queria empezar con esta disciplina alguien que me comente como es... Saludos

es correctisimo pero trabajo , un suplemento es lo mas simple , no me puedo estar mandando 2 almuerzos en la pega , nunca he consumido estos productos por que prefiero la comida de verdad pero bueno , no quiero poner de excusa el trabajo y al solucion es suplemento , saludos .

gracias por responder master pero donde pones riegos a que te refieres?

Hola cabros queria entrar en mi etapa de definicion y empece a a buscar productos para sumplementarme con las proteinas y me encontre con una pagina chilena (http://www.orofino.cl/pc/index10112013.html) esta exactamente (http://www.orofino.cl/pc/productos/pdf/radicalwhey.pdf) la venden por kilo...

cabros la pregunta es simplecita igual , pero como se controlan el peso ustedes? , es que entre en la fase de estancamiento , y el unico consejito que quiero es saber que me conviene mas comprarme una pesa digital de esas de baño , o hay algo mas pro?? pq las de la farmacia no me tincan mucho...

Buenas chicos , la cosa es la siguiente mi amigo me recomendo espirulina en capsula 3 veces al dia con abundante agua , como quemagrasas natural. Queria ver si alguien ya habia probado este ''suplemento'' , que lo que se es un alga y tambien me comentaron que entregaba aminoacidos esenciales y...

buenas

nada viejo es loq ue tenia a mano , ahora tengo mancuernas asi que nada jajaja

Chicos viendo videos , me encontre con el trabajo que se realiza con kettlebells. A modo de ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=l8Jr6x3ndO0 Mi duda es ''si reemplazo el ketlebell con una camara de neumatico con un peso adecuado , puedo ejecutar un ejercico parecido''. Y lo otro algo asi...

es que vivo cerca del metro entonces cualquier parte cercana me conviene , ahora si e spor preferencia entre el 14 y el 22 de vic mackenna esta bien

jajaja compadre fui a averiguar hoy y desaparecio ese local es un pet happy ahora , gracias en todo caso

Algun portaliano que este actualmente o no practicando y recomiende un dojo , no importa el horario ni los dias , solo necesito un lugar que recomienden. Saludos y gracias de antemano

se aplica a calistenia ? (entiendase ejercicios que se realizan solo con el cuerpo)

Tengo una duda todos sabemos que una parte importante del entrenamiento es dejar descansar el cuerpo. Mi duda es si esto es aplicable si se entrena con intervalos. A modo de ejemplo: dia 1 = pecho - bicep dia 2 = espalda-Tricep dia 3= piernas-gluteos si ubicamos estos dias en...

gracias raizo lo tendre en cuenta cuando tenga algun problem , saludos.