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insanity es un programa diario de 60 dias, con descanso el septimo dia, muy recomendado

1.70 Y peso 78 kilos, que me recomiendas?

Hola :dedos: les queria pedir ayuda para bajar de peso está bien esta dieta: 10:00 Vaso leche descremada + 1 puñado frutos secos 12:30 Fruta 15:00 Almuerzo (Carbo + Prote) 17:30 Yoghurt descremado 20:00 Atún + ensaladas Ejercicio diario: 1/2 hora bicicleta y 1 hora de natación. Que me...

en el horario que iré será de 14:00 a 15:00 aprovechar el horario de colación.

y liberar endorfinas :D

para no perder rendimiento y bajar grasa, ya siento el cuerpo pesado muchos dias sin correr.

Hola, primero que nada me presento y los saludo, siempre leia los tips del portal no como usuario, pero ahora decidi registrrme y este es mi primer mensaje, les cuento soy un joven de Talca 25 años, trabajo y estudio de noche en la UCM, hace un año pesaba 95 kilos midiendo 1.70 asi que decidi...