viejo vamos por parte el polen yo lo tomo en ayuna 1 cucharada y tomo agua pa qe pase por qe es re seco xd si no te gusta el sabor puedes tomar con jugito de naranja o leche frio no con liqidos calientes no es lo mismo ! mira yo siempre e sido flaco por genetica pero gual como sano nuna e necesitado ni dietas ni cuetiones xd pero si es en familia deberian decir NO cuando sean frituras! en ves de huevo frito huevo.. huevo duro! en ves de una hamburgeza frita... freirla al sarten solo con agua! las bebidas eliminar cocacola y todas esas buscar jugitos light de los baratos.. el pan tbn.. integral... el azucar y disminuir la sal ... arta fruta en el desayuno leche descremada 1 fruta y cualker otra cosa ( aki tbn ai gente que no desayuna informate de eso) emmm.. qe mas... ahi muchos detalles qe pueden cambiar en la casa y si van a comer algo rico no se por darse un dia el domingo pero niun dia mas y qe no sea mucho ! ahi conversalo con tu familia... y no comai a cualker ora y nada despues de las 8 xd Levantarse tarde .. bueno cuando tu haces ejercicio tu rompes tejidos de tus musculos para qe cuando se regeneren se regeneren mas grande y marcados asi es como uno marca los musculos caxay ? y el sueño es bien importante si no duermes no le das descanso a tu cuerpo y no regeneras los tejidos rotos entendi ? entrena a la hora que sea mientras seas constante si qeri qemar calorias la dieta equivale al 70% y el ejercicio el 30%.......... en tu casa podi hacerte unas barras hacer lagartijas... flexiones de brazo.. correr.. podi hacer una caxa de weas xd y si vai a hacer ejercicio toma arta agua teni qe hidratarte bien ;D Saludos
jaimote de creatina yo en realidad no caxo mucho ai viejos qe toman en el foro a ellos preguntales pero lo qe tomo el polen sirve para muchas cosas contienes vitaminas proteinas de todo viejo el tema qe da mas energia es un tanto sicologico aunqe ayuda a la creacion de globulos rojos de tu sangre ( la falta de estos hacen qe la persona ande con sueño con pocas ganas como los que padecen anemia) es bien completo deberias leer por ahi qe mas tiene y se compra en las farmacias naturistas la venden en pelotitas pequeñas o en capsulas prefiero las pelotitas qe son mas naturales bueno espero qe te sirva saludos xd
amigazo si va a empezar a ir al gym en ves de suplementos informate de las cosas mas naturales yo por ejemplo tomo polen y es bien bueno =) Saludos
Saludos, Compadre todo lo que preguntas en tu pregunta es ya en la Zona solo buskelo amigo... el tema sera borrado. Saludos
