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qué son quemadores? y por cual dices que me incline? quiero algo que me sirva tanto para mejorar el rendimiento físico como para defensa personal

Hola chicos tengo esta consulta porque quiero practicar un deporte o arte marcial y mi objetivo es mejorar mi rendimiento físico por lo que me recomendaron el boxeo pero también me interesa practicar algo que me sirva para defenderme. Por eso quiero opiniones de personas que se manejen más y si...