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Muy buen post

Cámbiate a LCHF si no quieres rebote y sufrir pasando hambre... Hay ciencia en esto.

Nope, en USA los chinos, misma genética están obesos.

las parrilladas no engordan amigo, son las papas fritas y el pan con que te las comes.

Lo que tu comentas es un estudio epidemiológico, basado en relaciones y correlaciones las cuales no implican causa. El consumo excesivo de pan (en población Chilena mestiza, Insulino Resistente por Genética) es un gran factor para el desarrollo de diabetes TIPO 2. El pan es alto en "calorías"...

Intenta comer vegetales, carne y frutas en exceso jajajaj... La industria nos repite todo el día eso para que la gente ignorante siga enferma, así como Coca Cola te repite todo el día que debes comer menos y moverte más (CICO) jajaja.

El calcio no sirve de nada si no lo complementas con magnesio, mucho más importante. El calcio de la leche es mínimo y tiene una biodisponibilidad pobre a nivel intestinal. Quieres calcio? Come almendras, espárragos y espinacas.

Que hay que comer? COMIDA REAL

Exacto, el arroz contiene arsénico, la diferencia es que los Chinos y Japoneses lo cultivan allá natural, acá viene procesado, el arsénico causa muchas enfermedades, incluidas las "modernas" diabetes ,etc.

Si tu objetivo es ganar masa, te recomendaría que bajaras hasta los 90 kilos, desde ese peso recomendado, bajas la duración del cardio hasta los 30 minutos (ya que por arriba de esa duración, el ejercicio aeróbico empieza a ser catabolizante, eliminando tanto grasa, como masa muscular). Te...

Hola, me llamo Benjamín, soy un amante del deporte y preparación física. Me gusta ayudar a la gente con el tema de lesiones, nutrición y la preparación física en general. Contesto cualquier duda y soy abierto a las conversaciones. Saludos!

Bueno, si tu porcentaje de grasa es bajo (abajo del 11%) lo que deberías hacer es abdominales y acompañarlo con otro ejercicio FullBody por ejemplo dominadas (agarrarse de un fierro por encima de nosotros y subir) o calistenia.

Ojo, el entrenamiento en ayunas no debe sobrepasar los 20 minutos por razones de salud. La glucosa que es fuente de nuestra energía para las neuronas al estar menguada provoca daños en estas.

Amigo, yo tengo entendido, que la grasa en regiones "localizadas" (abdomen, cara, piernas) no pueden ser eliminadas. La única forma de bajarlas es perdiendo peso corporal y si tu te encuentras con un bajo porcentaje de grasa entonces tu genética es así y tienes muy pocas opciones de eliminarla...

Y en cuanto a la dieta; haré una analogía. Un hombre con sobrepeso come en su merienda un trozo de pan de 20 calorías. El hombre para ir a su departamento tiene que subir 6 pisos de escaleras lo que significa un gasto calórico de 35 calorías, ahora, ¿Qué es preferible? ¿Qué el hombre no se coma...