R

Ro!Lais

Usuario Nuevo nvl. 1 De EN LA CASA DE TU HERMANA
Mensajes
329
Featured content
0
Puntos de reacción
0
Puntos
16
Registrado
Última visita

Mensajes de perfil Última actividad Publicaciones Featured content Acerca

  • bondager
    wena men, mira en un gim tu puedes hacer variadas cosas utilizando los pesos, por ejemplo puedes sacar fuerza máxima (ganas fuerza y algo de grasa intramuscular) puedes sacar definición (eso no te hace falta) y puedes hipertrofiar (aumentar el tamaño de tus fibras musculares) y aquello es lo q tienes que trabajar, mira... el fundamento de la hipertrofia es hacer entre 10 a 15 repeticiones con un peso moderado (70 a 80%) de tu peso máximo por ejercicio, asi romperás varias fibras musculares y será lo q te ayudará a crecer, trata de dormir bien porque ahí es cuando los músculos crecen, no al momento de entrenar, bueno perrín siga investigando y digale al PF del gim que quiere una rutina para lograr hipertrofiar, ahi lo van a orientar bien, cualquier duda que tenga en cuanto a suplementos, me dice no más

    saludos!
    bondager
    hola perrin, por lo escrito en el foro gim, te faltan más de 5kg para estar en un peso óptimo, trata de ejercitar con una rutina de hipertrofia muscular y no te haría nada de mal probar un suplemento nutricional como el gainer

    saludos!
    Llanero
    wena jote andai pasao a brillo...escuche que te dicen el don juan ocultai lo maraca detras de la foto y las minas
    loreee
    noo vivo relativamente sola, vivo en una casa de estudiantes =) estudio en la andres bello =)
  • Cargando…
  • Cargando…
  • Cargando…
  • Cargando…
Arriba Pie
Atrás