v3lv3tina
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v3lv3tina

Usuario Nuevo nvl. 1, de Temuco, Chile, Chile

v3lv3tina fue visto por última vez:
9 Feb 2016
    1. p4nxo
      p4nxo
      ajajja .. demas .. dije voy a paquear y desparecí del mapa! :lol:
    2. p4nxo
      p4nxo
      ajajja! .. esos trucos me gustan! ... voy a paquear mas para que te esmeres en no ser castigada!
    3. p4nxo
      p4nxo
      te gusta que sea paco? (H)
    4. p4nxo
      p4nxo
      chaa ¬¬ te fuiste en la vola xD ... asi noma!
    5. p4nxo
      p4nxo
      am back!!!
    6. AndresJeremias
    7. AndresJeremias
      AndresJeremias
      Hola Como estas?
    8. raptrus
    9. CurtisJ
    10. deportista05
    11. deportista05
      deportista05
      sigo opinando que es mucho, que mas que efectos positivos, es mas factible que te lesiones....aún así, si quieres seguir en esa línea, elimina el día domingo, los días de pilates, parte una media hora con bicicleta suave y un poco de estiramiento y los días de spinning puedes hacer antes un poco de máquinas, trabajando a no mas del 60%-65% de Rmáx. (puedes consultarlo con tu personal para que te evalúe ese tema) y de verdad, dedica el día domingo a descansar (es necesario).....si te lesionas o sientes que estas muy cansada ( + - ocurre en las primeras 2-3 semanas) avísame y te puedo ayudar personalmente a realizar algunas técnicas de estiramiento para que puedas continuar, las técnicas que conozco no las realizan los personal trainer por que son mas avanzadas (exclusivas de kinesiólogos).....saludos y espero que te salga todo bien.
    12. deportista05
      deportista05
      consejo: spinning 3 veces x semana ( no mas que eso)
      pilates 3 veces x semana (después de spinning)
      cardio, no es necesario, incluso perjudicial...el spinning es cardio, el resto es sobreentrenamiento
      después de la rutina día....ejercicios de estiramiento, para volver a los estados basales
      no por que hagas sipinning todos los días es mas efectivo, te puedes lesionar mas rápido (si tu personal te dice lo contrario....exigele el título....yo te puedo explicar en forma fisiológica el por que no)
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    Temuco, Chile, Chile
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    Femenino
    "Tú has dicho que lo olvide..., que lo olvide todo..., todo lo que me ha sucedido desde que soy lo bastante mayor para recordar. Lo divertido es que cuando tú decias que olvidara yo no hacia sino recordar." Nada.

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