P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por elemerson, 4 Jul 2009.

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  1. pablo-

    pablo- Usuario Nuevo nvl. 1
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    bajando se agradece :D
     
    #361 pablo-, 19 Nov 2010
  2. znooow

    znooow Usuario Nuevo nvl. 1
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    no me descarga el link 11 me dice qe el enlace esta inactivo y el de rapidshare tampoco me baja puedes arreglarlos por favor :)
     
    #362 znooow, 21 Nov 2010
  3. dodopls

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    perro una duda !! tengo que hacer los ejercicios que me diste tu ?? en este caso son unos videos en especificos que nombraste al principio del post!! pero que pasa si hago por ejemplo el video uno y dos donde son solamente abdominales?? ahi las estoy cagando ? xd o que pasaria??
     
    #363 dodopls, 21 Nov 2010
  4. Linlo

    Linlo Usuario Nuevo nvl. 1
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    Wena compadre, ya bajé el programa completo y todo.

    Sólo tengo una duda, que no me quedó clara a pesar de haber leido todo el tema, ¿Qué y cuantas mancuernas, exactamente, debo tener? Comop para saber cuales comprarme y no gastar plata en algunas que quiza nunca use. Pregunto porque no recuerdo haber visto en el video que dijeran 'para este ejercicio, se necesitan mancuernas de tal peso'

    Eso, gracias por el aporte, y de antemano por la respuesta
     
    #364 Linlo, 22 Nov 2010
  5. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    a mi me baja sin dificultades cumpa.
    saludos
     
    #365 elemerson, 22 Nov 2010
  6. elemerson

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    eso va a depender de cada persona cumpa pero si quisiesemos llegar a una media yo diria que unos 4 sets no esta nada de mal.
    5 - 7,5 - 10 -12 o 15 kilos
    saludos
     
    #366 elemerson, 22 Nov 2010
  7. elemerson

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    no entiendo tu pregunta cumpa.
    reformule.
    saludos
     
    #367 elemerson, 22 Nov 2010
  8. dodopls

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    osea podria hacer una mezcla de los videos 1 y 2 que son abdominales más maquina¿?¿ ya que no poseo mancuernas !!??
     
    #368 dodopls, 22 Nov 2010
  9. elemerson

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    que tal cumpa. peroa que mezcla te refieres? quieres hacer los ejercicios del sweat cardio + los ejercicios que no contengan mancuernas + abdominales en un dia?
    si no tienes mancuernas por que no te compras una banda elastica de resistencia? o en su defecto llena unas botellas de plastico con agua, arena, cemento?
    saludos
     
    #369 elemerson, 22 Nov 2010
  10. elemerson

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    si pues cumpa
     
    #370 elemerson, 22 Nov 2010
  11. elemerson

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    por nada
     
    #371 elemerson, 22 Nov 2010
  12. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    la forma mas rapida o efectiva de perder motivacion es sobre exijiendose y modificando rutinas que vienen echas a la perfeccion dependiendo de el nivel en que te encuentres.
    pero como uno hace lo que quiere. si usted desea agregar algo que sean cardios desde ese punto de vista no hay dramas, pero yo te aconsejaria que en ves de agregar ejercicios agregaras intensidad, quizas por ahi va la mano.
    saludos
     
    #372 elemerson, 22 Nov 2010
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