P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

[pablo-]

bajando se agradece

 

[znooow]

no me descarga el link 11 me dice qe el enlace esta inactivo y el de rapidshare tampoco me baja puedes arreglarlos por favor

 

[dodopls]

perro una duda !! tengo que hacer los ejercicios que me diste tu ?? en este caso son unos videos en especificos que nombraste al principio del post!! pero que pasa si hago por ejemplo el video uno y dos donde son solamente abdominales?? ahi las estoy cagando ? xd o que pasaria??

 

[Linlo]

Wena compadre, ya bajé el programa completo y todo.

Sólo tengo una duda, que no me quedó clara a pesar de haber leido todo el tema, ¿Qué y cuantas mancuernas, exactamente, debo tener? Comop para saber cuales comprarme y no gastar plata en algunas que quiza nunca use. Pregunto porque no recuerdo haber visto en el video que dijeran 'para este ejercicio, se necesitan mancuernas de tal peso'

Eso, gracias por el aporte, y de antemano por la respuesta

 

[elemerson]

no me descarga el link 11 me dice qe el enlace esta inactivo y el de rapidshare tampoco me baja puedes arreglarlos por favor

a mi me baja sin dificultades cumpa.
saludos

 

[elemerson]

eso va a depender de cada persona cumpa pero si quisiesemos llegar a una media yo diria que unos 4 sets no esta nada de mal.
5 - 7,5 - 10 -12 o 15 kilos
saludos

 

[elemerson]

no entiendo tu pregunta cumpa.
reformule.
saludos

 

[dodopls]

eso va a depender de cada persona cumpa pero si quisiesemos llegar a una media yo diria que unos 4 sets no esta nada de mal.
5 - 7,5 - 10 -12 o 15 kilos
saludos

osea podria hacer una mezcla de los videos 1 y 2 que son abdominales más maquina¿?¿ ya que no poseo mancuernas !!??

 

[elemerson]

osea podria hacer una mezcla de los videos 1 y 2 que son abdominales más maquina¿?¿ ya que no poseo mancuernas !!??

que tal cumpa. peroa que mezcla te refieres? quieres hacer los ejercicios del sweat cardio + los ejercicios que no contengan mancuernas + abdominales en un dia?
si no tienes mancuernas por que no te compras una banda elastica de resistencia? o en su defecto llena unas botellas de plastico con agua, arena, cemento?
saludos

 

[elemerson]

si pues cumpa

 

[elemerson]

Graciaass hace tiempo lo andaba buscandoo

por nada

 

[elemerson]

Hola, primero que nada quisiera agradecer al elemerson por ayudar a gente que esta interesada en estos temas.
La verdad es que yo siempre he sido un tanto sedentario, pero hace poco me pico el vichito de que queria bajar de peso y buscando encontre este programa de ejercicios.
Ya llevo unos cuantos dias trabajando, ademas de la dieta, y la verdad esque tengo mas animo para mis cosas y de hecho me dan ganas de hacer los ejercicios a cada rato.
La pregunta es, en los dias que toca Sculp, puedo ponerle cardio??, me gustaria hacer eso para ver si los resultados llegan mas rapido y asi motivarme mucho mas para no dejar de lado el programa.
Luego me paso por aca denuevo contandole sobre los resultados
gracias!!

la forma mas rapida o efectiva de perder motivacion es sobre exijiendose y modificando rutinas que vienen echas a la perfeccion dependiendo de el nivel en que te encuentres.
pero como uno hace lo que quiere. si usted desea agregar algo que sean cardios desde ese punto de vista no hay dramas, pero yo te aconsejaria que en ves de agregar ejercicios agregaras intensidad, quizas por ahi va la mano.
saludos