Hola, felicidades por el cambio!
Se puede saber mas o menos que rutina y dieta usaste?
Segun lo que eh leido insanity te hara perder musculo.
Asi que si te acaba el mes puede hacer p90x pero tendras que comprar mancuernas, barras para puerta y otra cosa que no recuerdo el nombre, minimo 60 lukas mas para poder hacer ese workout en casa asi que mejor sigue en el gimnasio
pd: No soy ningun experto lo comento porque es lo que me han dicho jaja de hecho estuve 2 meses en gym y algo se noto pero como tengo grasa abdominal creo que no se nota asi que deje el gimnasio para hacer mas cardio y me compre mancuernas para hacer ejercicios compuestos, por eso te pregunto para poder seguir tu ejemplo jajaj
Gracias por tu opiniòn y la buena onda.
Cuando entrè me dieron una rutina que tenìa como objetivo bajar el porcentaje de grasa y el orden era el siguiente:
-20 minutos de eliptica, progamada en modo manual
-Abdominales (los tìpicos) 4x60
-Chest press + flexiones (intercalando ambos ejercicios) 4x15x20
-Triceps polea alta en supino 4x25
-Rowing tres tomadas 4x15
-Biceps polea baja 4x15
-Leg extension 4x20
-Leg curl 4x15
-Abdominales flexiòn de cadera 4x20
-Abdominales tìpicos 4x60
Para finalizar 30 minutos de eliptica en modo fat burner.
Cabe destacar que los pesos de las maquinas eran bajos y estuve los dos primeros meses con esta rutina.
Luego me cambiaron a un plan que contemplaba perdida de grasa y aumento de masa, combinando una rutina A con una B.
Con respecto a la dieta de esta rutina:
-Comencé a ordenar los horarios de las comidas
-Disminuí la cantidad de carbohidratos y comencè a comer mas verduras y carne
-Adiós bebida, nunca he sido muy fanático, a si que no me costó
-3 litros de agua diarios aprox, de los cuales la mitad correspondía a tè verde (sin azúcar)
Creo que lo más importante es la constancia y no buscar excusas pa evitar hacer la rutina xd hay días que uno anda pajero, pero hay que hacerse el ánimo si queremos bajar los kilos de más.
Espero te sirva la info, cualquier cosa me preguntai.
Saludos!
yo creo que deberías continuar en el gym! si te estancaste durante un mes, eso no es nada wn nada!!! un mes? nada wn!!!! si antes tuviste resultados rapidos es porque estabas entero gordo pero ahora no...es mas ese cambio, bravo wn !! pocos avanzan tanto en 4 meses.
No te desanimes
No te salgas del gym
No esperes resultados rapidos porque de ahora en adelante será leeeeento, por eso es que todos renuncian a mitad de camino
No seas una eestadistica mas wn!! Saca musculo y follate unas cuantas perras!!!
Jajajajaja gracias por el comentario, yo creo que seguirè en el gym y tal como dices, de ahora en adelante serà màs lento a si que hay que ser constante y tener paciencia
Como te recomiendan mas arriba, es mejor seguir en el gym y con paciencia que es lo principal. Los cambios desde ahora seran mas lentos. Trata de ir cambiando rutinas para que el cuerpo no se acostumbre y revisa bien tu dieta.
Vale perrin, yo creo que tienes mucha razòn en eso de cambiar las rutinas a si que lo tendrè en cuenta.
Con lo de la alimentaciòn, este ùltimo mes he estado haciendo lo que me dijeron en el gym que era comer una porcion de carbohidratos como una hora y media antes del entrenamiento y luego del gym proteinas ( 2 huevos duros y carne) + platano. Quizàs no sea suficiente con eso carbos a si que tb me informarè mas acerca de eso. Saludos
Igual, weá de cada uno 
